אני ממליצה לך
קודם כל להפחית עם כל המאכלים המטוגנים ז"א לא להגזים עם הרבה שמן להפחית בשמן וכמובן בדברים מתוקים, אתה יכול להתחיל ארוחת בוקר עם 2 פרוסות לחם קל וגבינות עד 3% וירקות. ארוחת צהרים: דגים/בשר/עוף/מקרוני אפשר להוסיף גם סלט לתפריט וארוחת ערב קלה:פרוסה עם ריבה,ובין הארוחות אתה יכול לנשנש משהו קל: במבה, קרקרים אבל לא להגזים. וכמובן פעילות גופנית במשך היום מקווה שעזרתי לך.
