urielp
אסביר לך כמה דברים... מניסיוני בפעילות גופנית גברים תמיד יבואו ויגידו שהם מעוניינים לאמן את הבטן... ונשים יבואו ויאמרו שהן מעוניינות לאמן את אזור הישבן/אגן ובטן... הסיבה לכך שהיא באמת רוב השומן מצטבר אצלהם באיזורים הללו... הבעיתיות היא ש: א-שומן לא יכול להפוך לשריר... כלומר אף תרגיל שבעולם לא "יחליף את השומן בשריר" באיזור מסויים בגוף... ב- לא ניתן ל"סלק" שומן ממקום נקודתי מה שכן ניתן לעשות הוא להוריד באופן כללי את אחוזי השומן מכלל הגוף.... ולעשות פעילות לכל הגוף ואת השינויים נראה באופן יחסי ככל שנתמיד... כדי להוריד בשומן צריך שסך ההוצאה הקלורית תיהיה גבוהה מסך ההכנסה הקלורית כלומר פעילות גופנית שיהיה לה ערך של הוצאה אנרגטית יחסית גבוהה[הליכה,שחייה וכו'..] +תפריט תזונה שמתאים לפעילות הגופנית ולמטרות המתאמן/ת יגרום לכך שאם תעשי זאת בצורה מושכלת וע"י גורמים מקצועיים מתאימים את תהיי על מאזן קלורי שלילי קל ובעתיד תוכלי להגיע לתוצאות טובות.... כמובן שגם תרגילי התנגדות בנוסף הם דבר מעולה אך הם לא אמורים להתמקד בבטן או בישבן אלה הם צריכים לעבוד על כל הגוף... כלומר מה שאני בא לומר שעם כל הכבוד לקלטות... הם רק צ'ופר/בונוס.... כי אם לא תשלבי זאת עם פעילות אירובית ותזונה מתאימה סביר להניח שלא תראי תוצאות ...
