מחפש תרגילים לחיזוק גב תחתון

[BeNzl]

מחפש תרגילים לחיזוק גב תחתון

היי, שמתי לב שהגב התחתון שלי חלש בריצות (כאשר עובר זמן מסוים הגב התחתון טיפה מתעייף וכאילו מתקפל טיפה אחורה ואני צריך לכווץ את שרירי הבטן על מנת לחזור למצב רגיל)
יש סיכוי גם שזה בגלל ששרירי הבטן הרבה יותר חזקים משרירי הגב התחתון לכן הוא כאילו "קורס" אחורה? ואני צריך לכווץ את שרירי הבטן על מנת "להחזיק" אותו?

ואם אפשר תרגילים שיחזקו את האזור על מנת שאוכל לרוץ בלי חשש מפציעות.

 

[זכיר]

על פניו

אתה מתאר חולשה בשרירי הבטן ולא בגב. כיווץ שרירים בגב התחתון יגדיל את הקשת הטבעית ולא יקטין אותה.

אני לא הייתי נותן לך תרגילי חיזוק מייצבים בהתכתבות. אולי מישהו אחר כן.

 

[עדי מרום פיזיו]

מחפש תרגילים לחיזוק גב תחתון

שלום BeNzI,

האם הגב כואב תוך כדי ריצה ? באופן עקרוני, בביצוע משימות עם אימפקט גבוה (כמו ריצה) אכן רצוי לשמור על שרירי הבטן פעילים, ואני שמחה שאתה עושה זאת באופן אינסטניקטיבי.
לגבי תרגול ספציפי, מן הראוי לגשת לפיזיותרפיסט (בהפניית רופא) על מנת לקבל תרגילים המתאימים ליכולות שלך ועל מנת שיהיה מעקב לגבי אופן ביצוע התרגילים.

בהצלחה
עדי