omrikalmi1
New member
מחפש...
שלום שמי עומרי , ברצוני להוריד במשקלי, בעבר ידרתי ועליתי במשקל ורציתי לקחת את עצמי ביידים לשם שינוי ... אני מתאמן בבית מבחינת אירובית לשריפת שומן.. אבל ברצוני גם לחזור לאכול נכון יותר אם תוכלו להגיד לי אם מה שאני אוכל כרגע זה בסדר.. התחלתי לאכול ככה לפני שבוע..: בוקר: 2\3 פרוסות לחם דגנים + גבינה 3\1\0.5 שומן שוקו 1.5 שומן.. צהריים: שניצל(עם פירורים) \ קבב \ שוורמה פרגית לא הודו בלי פיתה תפוחי אדמה (לא צ'יפס\לא מטוגן) 2 סוגי פרי ערב: 3\4 פרוסות לחם דגנים + גבינה צהובה 9% מופחת בכולסטרול..\2 ביצים + 2 פרוסות לחם הערות: ירקות( מלפפונים , פלפלים , גזר ) - כל ארוחה.. שתייה: תפוזים\ענבים\אשכולית של "עסיס" דיאטטי... ולפעמים קולה(דיאט) מבחינה קלורית אני לא שותה רגיל... חטיף אנרגי' תפוחים וקינמון (לא SHAPE הרגיל) -150 קלוריות.. פעם ביום.. יחד עם אירובי ביתי משקולות לפי ידע קודם בחדרי כושר.. + 4\5 פעמים בשבוע שעה על אופניים בקצב ממוצע האם זה נשמע טוב מבחינתכם? אם לא אנא תגידו לי מה לשנות אני ישנה אני רוצה לצאת לדרך חדשה, תודה מראש לעוזרים
שלום שמי עומרי , ברצוני להוריד במשקלי, בעבר ידרתי ועליתי במשקל ורציתי לקחת את עצמי ביידים לשם שינוי ... אני מתאמן בבית מבחינת אירובית לשריפת שומן.. אבל ברצוני גם לחזור לאכול נכון יותר אם תוכלו להגיד לי אם מה שאני אוכל כרגע זה בסדר.. התחלתי לאכול ככה לפני שבוע..: בוקר: 2\3 פרוסות לחם דגנים + גבינה 3\1\0.5 שומן שוקו 1.5 שומן.. צהריים: שניצל(עם פירורים) \ קבב \ שוורמה פרגית לא הודו בלי פיתה תפוחי אדמה (לא צ'יפס\לא מטוגן) 2 סוגי פרי ערב: 3\4 פרוסות לחם דגנים + גבינה צהובה 9% מופחת בכולסטרול..\2 ביצים + 2 פרוסות לחם הערות: ירקות( מלפפונים , פלפלים , גזר ) - כל ארוחה.. שתייה: תפוזים\ענבים\אשכולית של "עסיס" דיאטטי... ולפעמים קולה(דיאט) מבחינה קלורית אני לא שותה רגיל... חטיף אנרגי' תפוחים וקינמון (לא SHAPE הרגיל) -150 קלוריות.. פעם ביום.. יחד עם אירובי ביתי משקולות לפי ידע קודם בחדרי כושר.. + 4\5 פעמים בשבוע שעה על אופניים בקצב ממוצע האם זה נשמע טוב מבחינתכם? אם לא אנא תגידו לי מה לשנות אני ישנה אני רוצה לצאת לדרך חדשה, תודה מראש לעוזרים