מחקר: פעילות גופנית יעילה בדיוק כמו תרופות.

[הנריהנרי]

מחקר: פעילות גופנית יעילה בדיוק כמו תרופות.

מחקר מאזן למחקר שהליכה איננה גורם לירידה במשקל.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4435807,00.html

 

[שחר עולה]

ההליכה אצלי היא להוריד את רמות הסוכר

ההליכה עוזרת מאוד לאזן את רמות הסוכר בגוף, וגם מעלה את הכושר הגופני, שעוזרת לשמור על הגוף מפני מחלות לב , שכידוע שהסוכרתיים מאויימים ממחלות אלו. הירידה במשקל היא די שולית לפחות אצלי.

 

[IrisPeleg]

בהחלט. גם אצלי זה כך

אפילו 10 דקות עושות עבודה טובה

 

[יניב מילס1]

הליכה

אני הולך כל יום יש ימים שיורד הסוכר אחרי ההליכה ויש ימים שפחות חשוב להזיע מאד

 

[diets]

אימון גופני וסוכרת

האימון הגופני מסייע בשמירה והורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, מניעת השמנה יתרה ושמירה על המשקל בסוכרתיים סוג 2 שלהם נטייה מוגברת להשמנה. האימון הגופני מסייע לשמור ולעודד את השפעת האינסולין (ועקב כך גם תפקודו) ועשוי להפחית מינוני התרופות שאתם צורכים.

 

[ladybug4NLP]

הליכה רגילה זה לא בדיוק אימון גופני

הוא בהחלט תורם לבריאות, לגמישות, להפעת השרירים המפרקים והגידים
הוא אפילו מפעיל את הבלוטות שאין להן משאבה משלהם ועל כן הפעילות שלהן מותנית בתנועה

אמממהה לסוכר אצלי זה לא מוריד כלום

 

[IrisPeleg]

זה בהחלט פעילות גופנית

לכל פעילות גופנית יש עצימות שונה.
לא מדובר בהליכה של חלונות ראווה.

תלוי מה מטרתה של הפעילות.
ברור שלסיבולת לב ריאה זה לא מתאים

 

[ladybug4NLP]

להורדת סוכר זה לא מספיק-גם אם ההליכה היא

מהירה

 

[IrisPeleg]

מספיק.

הניסיון שלי:

אוכלת פרוסה, יוצאת ל-15 דקות הליכה ואין צורך באינסולין מהיר.

אם רמת הסוכר 150 ואני הולכת 10 דקות, רוב הסוכוי שאחזור ברמה של 100.

כמובן שהדבר אינו קבוע אצל כולם ותלוי בתנגודת האינסולין.

אפרופו תנגודת אינסולין:

הליכה של 10 דקות גורמת לירידה בתנגודת האינסולין ולכן ירידה ברמת הגלוקוז.

כל אחד והניסיון שלוץ

 

[ladybug4NLP]

אני הולכת 2 ק"מ (כחצי שעה)

אצלי הסוכר ממש אבל ממש לא יורד.

אנילא לוקחת אינסולין רק מטפורמין

 

[IrisPeleg]

כל אחד והמקרה שלו

כשיש לי תנגודת אינסולין אני הולכת שלוש פעמים ביום 20 דקות כל פעם והערכים משתפרים בהרבה.
כל אחד והניסיון שלו והמצב הגופני שלו

 

[הנריהנרי]

עכשיו זה ברור למה הסוכר ממש לא יורד אצלך.

2 ק"מ זה מעט וחצי שעה זה הרבה. על מנת שמשהו יקרה צריך ללכת 6-7 ק"מ בשעה.
גם אם תלכי 6 ק"מ בשעה וחצי הסוכר יתחיל ירד. לעשות את השינוי רק בהדרגה.

 

[ladybug4NLP]

מעט ולאט זה הכל מונחים יחסיים

בשלב זה אני לא מתכוננת לשנות - גם זה לא קל לי מכל מיני סיבות.

אני מניחה שגם תכתוב שצריך ללכת כל יום 6 ק"מ בשעה ובכך להצעיד אותי לקראת האולימפיאדה.

לא יקרה

 

[הנריהנרי]

מונחים יחסיים זה נכון, אבל...

כשהיחס חלש אז זה לא עוזר. לא צריך ללכת כל יום, 6 ק"מ פעם ביומים מספיק.

 

[IrisPeleg]

אבל

יש מצבים שאי אפשר ללכת 6 ק"מ.
כנראה שאתה לא מכיר אותם.

לי, למשל, יש מחסור בברזל שאינני מצליחה להתגבר עליו.
פעם הלכתי שעה ביום והיום אני לא יכולה יותר מחצי שעה.
עדין ההליכה משפרת לי מאד.

הבעיה יכולה להיות חוסר איזון בלותת התריס (גם את זה לוקח חודשים לסדר).
בעיות אורטופדיות
ועוד

גם במינונים הרבה יותר נמוכים אפשר להשיג תוצאות.
לפעמים זה לא מצליח, כי כנראה הבעיות מורכבות יותר.

20 דקות מורידות לי את תנגודת האינסולין כמעט תמיד. נדיר שלא.

 

[IrisPeleg]

סליחה. ההדגשה לא הצליחה

 

[IrisPeleg]

מה היה היום

לפני האוכל רמת הגלוקוז היתה 90
אכלתי בערב 4 כפות גדושות של עדשים
חיכיתי חצי שעה ורמת הגלוקוז עלתה ל-150
לא לקחתי אינסולין מהיר
יצאתי להליכה של 20 דקות
חזרתי ורמת הגלוקוז היתה 104
אחרי שעה נוספת ושעתיים רמת הגלוקוז היתה בסביבות 100

 

[diets]

סוכרת ופעילות גופנית

אני אומר לכולם והכוונה לחולי הסוכרת לבצע פעילות גופנית. פשוט תעשה ספורט! הפעילות הגופנית עוזרת מאוד להוריד ולאזן את רמות הסוכר בדם.
פעילות אירובית (כגון: משחקי כדור, הליכה מהירה, ריצה קלה – בזהירות, ועוד), אחת מסוגי הספורט הנ"ל צריכה להיות חלק בלתי נפרד מהפעילות הגופנית של חולה הסוכרת.
ולכן הפעילות האירובית צריכה להיות אישית ובהתאם למצב הגופני האישי!!!!