מחרשה ועמידת נר היי יוגי, רציתי לשאול, איזה אזור מתארך / נפתח בעת עמידת נר ? ואיזה אזור עובד בתנוחת המחרשה ? האם השכמות / גב עליון עובדים בתנוחות אלו ?
