מחשבות

[הדס1231]

מחשבות

בס"ד מכירים את זה שהראש שלכם מלא במחשבות על כל מיני דברים ואתם לא מצליחים להתרכז? על כמה שקשה לכם,שאתם לא מצליחים בדברים מסוימים וכו'.. מה עושים בשביל להסיר את המחשבות האלה שלא תורמות לכם בכלל,פשוט לתת לחיים לזרום ובלי מחשבות ותיכנונים מיותרים... מה עושים בשביל להתרכז? הייתי חייבת להוציא את זה.. אבל גם הייתי שמחה לאיזושהי תשובה..

 

[Dotan83]

הנה שמונה רעיונות שעולים לי:

1. לספר לחבר/חברה מה את מרגישה

2. לכתוב מבלי לסנן = פשוט לתת ליד לכתוב כל מחשבה שיש בראש

3. ללכת לים/לטייל ברחוב/ללכת לראות סרט.

4. ללכת לשיעור ניסיון במשהו.

5. לשים לב לתחושות בגוף יותר ויותר.

6. לשבת בחדר ולהגיד בקול: 'אני שמחה' 'אני מרגישה טוב' ולחזור על זה ולומר שוב ושוב.

7. לעמוד בחדר ולהגיד בקול: 'אני מסכנה, אני מרגישה חרא' שוב ושוב.

8. לבחור נושא שאני יודע שקשה לי איתו (אחד מאלה שאני חושב עליהם) ולעשות מה שביכולתי כדי שהמצב ישתפר.

9. לבכות.

10. לחשוב על זה שהמצב עוד ישתנה.

 

[Dotan83]

(ועוד שניים אקסטרה)