oshriva890
New member
מטובוליזם ורצון דחוף לעלייה במשקל
אני מתאמן כבר כמה שנים ואני לא ממש מעלה במשקל אם כי יש שינויים ואני די חטוב אבל אני 1.78 ואני שוקל רק 60 קילו והאחוזי שומן שלי עומדים עד 10% והמטרה שלי להגיע ל-70-78 קילו ואני לא מצליח למרות שהייתי אומר גיינר לפני ואחרי אימון ולמרות שהייתי אוכל 3 ארוחות מסודרות ביום שעה וחצי לפני אימון הייתי אוכל פחמימות מנה עשירה אחרי אימון ארוכה משולבת של גיינר ארוחת פחמימות משולבת בטונה ועוף והייתי אוכל במהלך אימון בננה פרות יבנים ודברים שנותנים אנרגיה ונשארתי באותה משקל וממש חשוב לי להרזות והרגליים שעליהם עבדתי ממש המון התחזקו אומנם אך לא השמינו ואין בהם מסה בכלל וממש ממש חשוב לי לעלות ברגליים ובקוביות ולהשמין אני די רזה
אני מתאמן כבר כמה שנים ואני לא ממש מעלה במשקל אם כי יש שינויים ואני די חטוב אבל אני 1.78 ואני שוקל רק 60 קילו והאחוזי שומן שלי עומדים עד 10% והמטרה שלי להגיע ל-70-78 קילו ואני לא מצליח למרות שהייתי אומר גיינר לפני ואחרי אימון ולמרות שהייתי אוכל 3 ארוחות מסודרות ביום שעה וחצי לפני אימון הייתי אוכל פחמימות מנה עשירה אחרי אימון ארוכה משולבת של גיינר ארוחת פחמימות משולבת בטונה ועוף והייתי אוכל במהלך אימון בננה פרות יבנים ודברים שנותנים אנרגיה ונשארתי באותה משקל וממש חשוב לי להרזות והרגליים שעליהם עבדתי ממש המון התחזקו אומנם אך לא השמינו ואין בהם מסה בכלל וממש ממש חשוב לי לעלות ברגליים ובקוביות ולהשמין אני די רזה