יש קבוצה לתרגול מיינדפולנס בשיבא
אבל איני יודע אם זה כרוך בתשלום ואם כן בכמה. רוב הקבוצות הינן בתשלום .
אני מתרגל את זה לבד , זה לא סיפור מסובך בכלל אבל דורש התמדה והרבה סבלנות ,
כמה זמן עד שמרגישים שינוי, ? זה מאוד מאוד אינדבידואלי ואצל כל אחד זה שונה .
המטפל שהמליץ לי על זה טוען ובצדק שאין יתרון של תרגול בקבוצה על פני תרגול ביחידות , אולי פרט למוטיבציה לבוא לקבוצה , אבל המדיטציה עצמה היא בינך לבין עצמך ואין קשר לשאר הקבוצה .
עוד משהו חשוב , המדיטציה כשלעצמה גורמת למגוון תחושות , לא תמיד נעימות וזו גם לא מטרתה , חשוב לא להתייאש ולהמשיך .
יש בלי סוף הסברים על השיטה כולל הנחיות לתרגולים (יו טיוב) באינטרנט.
