swelli1971
New member
מייק - איזה תרגילים יכולים לשפר גמישות בטווח התנועה בסקווט?
שמתי לב שבירידה מתחת ל 90 מעלות, יש כניסה של הישבן פנימה.
ראיתי סרטון שמסביר שה מסוכן לחוליות הגב.
יש תרגיל שיכול לשפר את הגמישות כך שלא תהיה התנועה הזו של הישבן?
כמו כן, הירידה עצמה לסקווט נמוך לא הכי קלה לי (ואני לא יורד נמוך כמוך), ראיתי גם סרטון שמסביר שההבדלים באורך הגפיים משפיעים על הירידה, כלומר יש מצב שאני לעולם לא ארד לסקווט בצורה בה אתה יורד, אך האם זה נתון לשינוי?
כמובן שאני עושה קצת תרגילי גמישות להמסטרינג, מפשעה וארבע ראשי..
תודה.
שמתי לב שבירידה מתחת ל 90 מעלות, יש כניסה של הישבן פנימה.
ראיתי סרטון שמסביר שה מסוכן לחוליות הגב.
יש תרגיל שיכול לשפר את הגמישות כך שלא תהיה התנועה הזו של הישבן?
כמו כן, הירידה עצמה לסקווט נמוך לא הכי קלה לי (ואני לא יורד נמוך כמוך), ראיתי גם סרטון שמסביר שההבדלים באורך הגפיים משפיעים על הירידה, כלומר יש מצב שאני לעולם לא ארד לסקווט בצורה בה אתה יורד, אך האם זה נתון לשינוי?
כמובן שאני עושה קצת תרגילי גמישות להמסטרינג, מפשעה וארבע ראשי..
תודה.
