מייק, לגבי FBW שלי

[Bary15]

מייק, לגבי FBW שלי

1. אמרת לעשות 5 חזרות (עולם אחר כתבת), אני מנסה להבין מי קבע שדווקא 5 ולא 4 או 6?

2. אמרת בשום פנים ואופן לא להגיע לכשל באף סט ואם כן אז אולי פעם בשבוע.
אם כל אימון בסט השלישי אדאג לסיים אותו בקושי רב, הסיכון שאקח על עצמי זאת פציעה בלבד, או שיש סיבות נוספות שלא להגיע לרמת כשל?

 

[רוב הזמן נח]

הכי טוב שתנסה ותראה מה הכי נוח לך

גם 4 זה טוב. אבל 6 מבחינת משקל וחזרות זה מתחיל להיות יותר מידי חזרות ופחות מידי משקל.

מבחינת כשל יש כמה גורמים שגם אני לא מבין.
באימון אתה צובר נסיון ואתה כבר יכול לדעת שאת החזרה הבאה כבר לא תצליח לעשות, אז אתה לא מנסה ומסיים את הסט.
או שאתה כן מנסה ולא מצליח עד הסוף. נראה לי שזה הכשל.

אבל לסיים סט חזרה אחת לפני אותה חזרה אחרונה שכן תצליח לסיים ושאחריה לא תצליח יותר לסיים, נראה לי עבודה לא יעילה.

 

[MidNight Flame]

כל תוכניות הכוח המובילות עובדות ב5 חזרות

כנראה שיש סיבה

אל תגיע לכשל כי מערכת העצבים עלולה לא להתאושש מספיק טוב לאימון הבא.

 

[Bary15]

סבבה תודה!