מים מים מים

[גלית882]

מים מים מים

אני בדיאטה כבר תקופה והדבר שאני לא סגורה לגביו היא כמות המים שצריך לשתות...מה כמות המים המומלצת לשתייה ביום?

 

[אבי519]

כ 1.5 - 2 ליטר ביום , תלוי בפעילות ובחום ובקצב ההזעה...

ואי אפשר לתת מדד מדויק כמה מים צריך לשתות כי יש נוזלים שהגוף מקבל מהמזון וגם איבוד הנוזלים שונה בין יום חם ויבש ליום קר או לח.
ולכן המדד הוא תכיפות השתן וצבע השתן , אדם בריא צריך לתת שתן אחת לכמה שעות והשתן צריך להיות בהיר וצלול ., וגם הצואה זה מדד לשתיה מספקת היא צריכה להיות לפחות אחת ליום ולא קשה מידי.
מצד שני עודף שתיה מוגזם זה לא בריא .
.http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2984923,00.html
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4204171,00.html

 

[גלית882]

עוד מישהו? יחס?

 

[אפרת 231]

תשלבי 5 כוסות מים ו3 כוסות שוופס 0 אחוז

הכמות שממליצים עליה היא כ8 כוסות ליום.. זה לא פשוט בכלל אני נגיד לא מצליחה לעמוד בזה ומה שאני עושה זה שותה את ה0 קלוריות בטעמים של שוופס שזה הפתרון האידיאלי, זה ממש טעים ומשתלב מעולה בדיאטה