אתה משתמש בדפדפן מיושן. יתכן והאתר הנוכחי יוצג באופן שגוי, כמו כן אתרים אחרים ברשת.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
מי מתגייס בנובמבר לשלדג?
- פותח הנושא נתי_הופש
- פורסם בתאריך
shmulik100
New member
בקשר לכושר הגופני
איך לעזאזל מגיעים לרמה של 98 מרפקים ו 118 בטן?! ב 2000 אני עושה 7:52 וזה לא בשמיים לשפר אפילו עד ל 7:00 אבל איך משפרים מרפשקים ובטן? אגב בטן אתה עושה עם רגליים 90 מעלות באויר או רגליים בצורת ``משולש`` עם כפות הרגליים על הרצפה, שזה כבר הרבה יותר קשה אני אודה לך מאד אם תעזור לי, כי אני עובד על הכושר חזק בתקופה האחרונה. שמוליק.
איך לעזאזל מגיעים לרמה של 98 מרפקים ו 118 בטן?! ב 2000 אני עושה 7:52 וזה לא בשמיים לשפר אפילו עד ל 7:00 אבל איך משפרים מרפשקים ובטן? אגב בטן אתה עושה עם רגליים 90 מעלות באויר או רגליים בצורת ``משולש`` עם כפות הרגליים על הרצפה, שזה כבר הרבה יותר קשה אני אודה לך מאד אם תעזור לי, כי אני עובד על הכושר חזק בתקופה האחרונה. שמוליק.
חדר כושר
אם יש לך אפשרות אתה יכול להתאמן בחדר כושר, אם לא אז תקנה משקולות רגילות ומוט ותתחיל לפמפם 4-5 סטים של 10-12 חזרות במשקלים עולים. פלוס תרגילים כנגד משקל הגוף כמו טיפוס על חבל, מרפקים, בטן, בטן בשיפוע, מתח, מקבילים וכו... ובטן חייבים לעשות כשהידיים בצורת משולש ככה הם רוצים בצבא
אם יש לך אפשרות אתה יכול להתאמן בחדר כושר, אם לא אז תקנה משקולות רגילות ומוט ותתחיל לפמפם 4-5 סטים של 10-12 חזרות במשקלים עולים. פלוס תרגילים כנגד משקל הגוף כמו טיפוס על חבל, מרפקים, בטן, בטן בשיפוע, מתח, מקבילים וכו... ובטן חייבים לעשות כשהידיים בצורת משולש ככה הם רוצים בצבא
Casus Belli
New member
תצ``מ וצס``מ זה אותו הדבר (5707)?
אחי
נתי, אם היית בגיבוש המשולב (מטכ``ל-שלדג) האחרון (ב1.4) אז הייתי איתך אחי. איזה קבוצות היית? דבר שני- אני לא חושב שלשלדג לקחו דווקא את אלה עם הכושר הגופני הכי טוב (אתה הרי יודע שהם לא מחפשים כושר, את זה אפשר להכניס לכל אחד). דבר שלישי- בקשר להודעה על הכושר של הבחור ההוא, זאת לא ממש בעיה להגיע לכאלה מספרים, גם אני התחלתי בכיתה י` ממצב ממש גרוע (בקושי עשיתי 50 שכיבות שמיכה, ובקושי הגעתי ל 7:00 בריצת אלפיים) אבל אפשר לשפר את זה די בקלות ע``י אימונים פשוטים על התרגיל הספיציפי. אם אתה רוצה טיפ- תעשה מתח עם תרמיל כבד, ובמקום מרפקים (או עדיף- בנוסף למרפקים) תעשה מקבילים, זה שרירים דומים אבל יותר קשה (וגם עושה גוף משולש). בטן אני מכיר רק דרך אחת לעשות- כשכפות הרגליים על הרצפה, והידיים משולבות על החזה- זה פצצה של אימון. ד``א- מי הולך לגיבוש צוללות וגיבוש שלדג באוקטובר הקרוב?
נתי, אם היית בגיבוש המשולב (מטכ``ל-שלדג) האחרון (ב1.4) אז הייתי איתך אחי. איזה קבוצות היית? דבר שני- אני לא חושב שלשלדג לקחו דווקא את אלה עם הכושר הגופני הכי טוב (אתה הרי יודע שהם לא מחפשים כושר, את זה אפשר להכניס לכל אחד). דבר שלישי- בקשר להודעה על הכושר של הבחור ההוא, זאת לא ממש בעיה להגיע לכאלה מספרים, גם אני התחלתי בכיתה י` ממצב ממש גרוע (בקושי עשיתי 50 שכיבות שמיכה, ובקושי הגעתי ל 7:00 בריצת אלפיים) אבל אפשר לשפר את זה די בקלות ע``י אימונים פשוטים על התרגיל הספיציפי. אם אתה רוצה טיפ- תעשה מתח עם תרמיל כבד, ובמקום מרפקים (או עדיף- בנוסף למרפקים) תעשה מקבילים, זה שרירים דומים אבל יותר קשה (וגם עושה גוף משולש). בטן אני מכיר רק דרך אחת לעשות- כשכפות הרגליים על הרצפה, והידיים משולבות על החזה- זה פצצה של אימון. ד``א- מי הולך לגיבוש צוללות וגיבוש שלדג באוקטובר הקרוב?
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.