שפי גור ארי
New member
מי ששולט בהרגליו שולט בחייו - מאמר
רובם הגדול של האנשים שעושים דיאטה מחזירים את המשקל שהורידו ויותר. מרבית הזוכים בלוטו בארה"ב מאבדים את הכסף כולו יותר תוך שנים ספורות. אנשים מפסיקים לעשן וחוזרים לכך ברגע של חוסר תשומת לב. אנשים שיצאו ממערכת יחסים שלא התאימה להם, חוזרים ומוצאים את עצמם עם בני זוג מאותו סוג. כולנו טובים בלעשות החלטות על שינוי חיינו, אך בין להחליט לבין לבצע יש הבדל גדול. הסיבה לכך היא שאנחנו רגילים לא להחליט ולבצע, ולמעשה אנחנו מרבית הזמן פשוט עובדים על טייס אוטומטי, ואנחנו רגילים לזה ואפילו מעדיפים את זה. כמו שאמרתי במאמר קודם, רק 2-4% מההחלטות שלנו בחיי היום יום הן בכלל החלטות מודעות. למעשה רוב הזמן אנחנו פשוט עובדים לפי הרגלים. זכית ב 10 מליון שקל, יש לך כסף בלי סוף, אבל אתה ממשיך לעבוד כמו שעבדת תמיד – יש כסף חוגגים. אתה קונה בלי גבולות, משקיע בבית במכוניות בטיול לחו"ל נהנה כמה זמן, עוזב את העבודה, ואולי קוראים גם דברים אחרים, אתה מרגיש שאנשים רק רוצים ממך כסף, אתה אולי מתגרש בגלל זה. ובסופו של דבר כל הדברים שקנית, רק מביאים לך יותר הוצאות. כי בית יותר גודל זה יותר ארנונה, רכב יותר יקר זה תחזוקה יותר יקרה. ואתה מהמר על כסף כי אתה עדיין רגיל לחכות למזל שיכה בך. בסופו של דבר הכסף נגמר. ההרגלים שלנו הם קובעים מי שאנחנו. אתה יכול לעשות שאיבות שומן וקיצורי קיבה, אבל אם לא תשים לב למה אתה אוכל ותעשה התעמלות גם השומן וגם הקיבה יחזרו. אבל אם תשים לדוגמה תודעה של אדם לא מעשן באדם מעשן, או של אדם עשיר באדם עני. האדם הלא מעשן, יפסיק לעשן מיד, והאדם העשיר בתוך האדם האני יחזור להיות עשיר תוך זמן קצר, והרבה בגלל ההרגלים הנכונים. כשאתה מתחיל תהליך של שינוי, לפעמים נראה שקשה מאוד להתמיד בו, כל הדברים מסביבך משדרים לך אותו דבר, השגרה היומית שלך מובילה אותך לאותן התנסויות שוב ושוב. ולמעשה אם תשים לב רוב המחשבות שלך, אפילו הדאגות שלך הן בדיוק אותן מחשבות שחשבת אתמול ושלשום ואותן הדאגות שדאגת אתמול ושלשום. מצד שני, אנשים שמצליחים להתמיד בהרגל שלהם 21 עד 30 יום מרבית הסיכויים שהם יהיו מסוגלים בקלות יחסית להתמיד באותו הרגל כל חייהם. הסיבה לכך היא תבניות. רוב הזמן אנחנו עובדים שוב ושוב באותן תבניות. זה לא דבר טוב או רע, זה פשוט ככה. אבל מה אם תוכלו לשלוט בתבניות, מה אם תוכלו אתם לבחור איזו תבניות ליצור ואילו תבניות לשבור. תחשבו איזה כלי חזק זה יהיה בהשגת המטרות שלכם. הרי בערך כל דרך שלמדנו על מנת להשיג את המטרה שלנו מתחילה במחשבה, כמו אני רוצה להוריד במשקל, אני רוצה להפסיק לעשן וכן הלאה, ממשיכה בצעדים שיש לעשות על מנת להתקדם למטרה, כמו לקום כל בוקר להתאמן, ולבסוף יש את ההגעה למטרה, כשלא רק הורדנו את המשקל, אלה שאנחנו ממשיכים לאכול נכון ולהתאמן ויודעים שהפעם השתנינו באמת. ברבים מהמקרים אנחנו לא מגיעים למטרה, אנחנו נעצרים הרבה לפני, וזה בגלל שלפני שאנחנו שמים לב, אנחנו חוזרים להרגלים הישנים שלנו. קבענו לקום כל בוקר מוקדם להתאמן, ואז אנחנו ישנים עד מאוחר, רצינו לכתוב ספר, אבל הפסקנו אחרי שני עמודים, אנחנו בדיאטה אבל ממש בא לנו על העוגה של אמא. אז בעצם הבעיה העיקרית שלנו היא אייך להתמיד, אייך להצליח לעשות שוב ושוב את אותם דברים עד שנגיע למטרה שלנו, או לחילופין להפסיק לעשות את אותם דברים. דבר אחד שצריך לזכור, זה שאנחנו לא עובדים רק במישור המודע, גם בתת מודע יש לנו את ההרגלים שמוטבעים אצלנו , שמפריעים לנו להשתנות. אני החלטתי שאני רוצה לקום בבוקר להתאמן, אבל התת מודע שלי רגיל לישון עד 10 בבוקר. אז אייך אנחנו משנים את זה. אנחנו צריכים להחליף למעשה את התבנית של לישון עד מאוחר בתבנית של לקום מוקדם ולהתאמן. ולמעשה כל התהליך הזה של ההתקדמות הוא תהליך של לקחת הרגל רע ולשנות אותו, להחליף אותו בהרגל טוב. אז מה הן אותן תבניות שמאחורי ההרגלים. ובכן, יש לנו תגובת שרשרת, שהיא תבנית ישרה. אני רואה שחבר שלי קנה טלוויזיה חדשה לסלון, ומתעורר בי הרצון לרכוש את אותה טלוויזיה, אני הולך וקונה את
רובם הגדול של האנשים שעושים דיאטה מחזירים את המשקל שהורידו ויותר. מרבית הזוכים בלוטו בארה"ב מאבדים את הכסף כולו יותר תוך שנים ספורות. אנשים מפסיקים לעשן וחוזרים לכך ברגע של חוסר תשומת לב. אנשים שיצאו ממערכת יחסים שלא התאימה להם, חוזרים ומוצאים את עצמם עם בני זוג מאותו סוג. כולנו טובים בלעשות החלטות על שינוי חיינו, אך בין להחליט לבין לבצע יש הבדל גדול. הסיבה לכך היא שאנחנו רגילים לא להחליט ולבצע, ולמעשה אנחנו מרבית הזמן פשוט עובדים על טייס אוטומטי, ואנחנו רגילים לזה ואפילו מעדיפים את זה. כמו שאמרתי במאמר קודם, רק 2-4% מההחלטות שלנו בחיי היום יום הן בכלל החלטות מודעות. למעשה רוב הזמן אנחנו פשוט עובדים לפי הרגלים. זכית ב 10 מליון שקל, יש לך כסף בלי סוף, אבל אתה ממשיך לעבוד כמו שעבדת תמיד – יש כסף חוגגים. אתה קונה בלי גבולות, משקיע בבית במכוניות בטיול לחו"ל נהנה כמה זמן, עוזב את העבודה, ואולי קוראים גם דברים אחרים, אתה מרגיש שאנשים רק רוצים ממך כסף, אתה אולי מתגרש בגלל זה. ובסופו של דבר כל הדברים שקנית, רק מביאים לך יותר הוצאות. כי בית יותר גודל זה יותר ארנונה, רכב יותר יקר זה תחזוקה יותר יקרה. ואתה מהמר על כסף כי אתה עדיין רגיל לחכות למזל שיכה בך. בסופו של דבר הכסף נגמר. ההרגלים שלנו הם קובעים מי שאנחנו. אתה יכול לעשות שאיבות שומן וקיצורי קיבה, אבל אם לא תשים לב למה אתה אוכל ותעשה התעמלות גם השומן וגם הקיבה יחזרו. אבל אם תשים לדוגמה תודעה של אדם לא מעשן באדם מעשן, או של אדם עשיר באדם עני. האדם הלא מעשן, יפסיק לעשן מיד, והאדם העשיר בתוך האדם האני יחזור להיות עשיר תוך זמן קצר, והרבה בגלל ההרגלים הנכונים. כשאתה מתחיל תהליך של שינוי, לפעמים נראה שקשה מאוד להתמיד בו, כל הדברים מסביבך משדרים לך אותו דבר, השגרה היומית שלך מובילה אותך לאותן התנסויות שוב ושוב. ולמעשה אם תשים לב רוב המחשבות שלך, אפילו הדאגות שלך הן בדיוק אותן מחשבות שחשבת אתמול ושלשום ואותן הדאגות שדאגת אתמול ושלשום. מצד שני, אנשים שמצליחים להתמיד בהרגל שלהם 21 עד 30 יום מרבית הסיכויים שהם יהיו מסוגלים בקלות יחסית להתמיד באותו הרגל כל חייהם. הסיבה לכך היא תבניות. רוב הזמן אנחנו עובדים שוב ושוב באותן תבניות. זה לא דבר טוב או רע, זה פשוט ככה. אבל מה אם תוכלו לשלוט בתבניות, מה אם תוכלו אתם לבחור איזו תבניות ליצור ואילו תבניות לשבור. תחשבו איזה כלי חזק זה יהיה בהשגת המטרות שלכם. הרי בערך כל דרך שלמדנו על מנת להשיג את המטרה שלנו מתחילה במחשבה, כמו אני רוצה להוריד במשקל, אני רוצה להפסיק לעשן וכן הלאה, ממשיכה בצעדים שיש לעשות על מנת להתקדם למטרה, כמו לקום כל בוקר להתאמן, ולבסוף יש את ההגעה למטרה, כשלא רק הורדנו את המשקל, אלה שאנחנו ממשיכים לאכול נכון ולהתאמן ויודעים שהפעם השתנינו באמת. ברבים מהמקרים אנחנו לא מגיעים למטרה, אנחנו נעצרים הרבה לפני, וזה בגלל שלפני שאנחנו שמים לב, אנחנו חוזרים להרגלים הישנים שלנו. קבענו לקום כל בוקר מוקדם להתאמן, ואז אנחנו ישנים עד מאוחר, רצינו לכתוב ספר, אבל הפסקנו אחרי שני עמודים, אנחנו בדיאטה אבל ממש בא לנו על העוגה של אמא. אז בעצם הבעיה העיקרית שלנו היא אייך להתמיד, אייך להצליח לעשות שוב ושוב את אותם דברים עד שנגיע למטרה שלנו, או לחילופין להפסיק לעשות את אותם דברים. דבר אחד שצריך לזכור, זה שאנחנו לא עובדים רק במישור המודע, גם בתת מודע יש לנו את ההרגלים שמוטבעים אצלנו , שמפריעים לנו להשתנות. אני החלטתי שאני רוצה לקום בבוקר להתאמן, אבל התת מודע שלי רגיל לישון עד 10 בבוקר. אז אייך אנחנו משנים את זה. אנחנו צריכים להחליף למעשה את התבנית של לישון עד מאוחר בתבנית של לקום מוקדם ולהתאמן. ולמעשה כל התהליך הזה של ההתקדמות הוא תהליך של לקחת הרגל רע ולשנות אותו, להחליף אותו בהרגל טוב. אז מה הן אותן תבניות שמאחורי ההרגלים. ובכן, יש לנו תגובת שרשרת, שהיא תבנית ישרה. אני רואה שחבר שלי קנה טלוויזיה חדשה לסלון, ומתעורר בי הרצון לרכוש את אותה טלוויזיה, אני הולך וקונה את
