מכרעים עם דאמבלים- ידיים למטה או על הכתפיים? אני תמיד עושה עם ידיים למטה צמודות למתניים אבל ראיתי שעושים עם ידיים למעלה ( בגובה הכתפיים), מה ההבדל ?
