אדהו מוקהה שאווה אסנה
היי פוקהונטס אז ככה: 1. תנוחת הכלב המתמתח כלפי מטה/משולש אדהו מוקהה שאווה אסנה. זו תנוחה כבירה- אלא מה? התנוחה מזרימה (בוכטה) שפע של דם אל הראש. וכשיש לך לחץ דם נמוך מתחילים הפרשי הלחצים להיראות. והנה כמה טיפים: עשי תנוחה זו בזהירות ובאיטיות.עלי עם הישבן באיטיות כל כך רבה- שניה אחר שניה. קפלי ברכיים- ומנעי לחץ בגב התחתון. אל תשמטי את הראש למטה. ומעל לכל עבדי נכון עם הנשימה כל הזמן. זכרי! בניגוד לכל מה ש"מקובל" במערב, האתה'א יוגה היא שיטת השליטה בנשימות. ולא משהו אחר. התנוחות על כל רבגוניותן פועלות רק בעזרת הנשימה. האפקט התנוחתי הטוב מושג בעקבות השליטה בנשימה. ולחילופין האפקט התנוחתי הרע מושג אף הוא עקב אי שליטה בנשימה. 2.ייצוב לחץ הדם זאת אומרת, ייצוב הלחץ שלך יושג בעזרת פראנאיימה. ולא משהו תנוחתי אחר. כרגע לצורך העניין אנלומה וילומה פראניימה- נאדי שוהדנא- נשימת נחיריים מתחלפת ללא עצירת הנשימה תתרום רבות לעניין הזה. 3.מה לא לעשות להתחלה המנעי ואל תעשי אף תנוחה הפוכה. עבדי יותר על תנוחות ישיבה ונינוחות רבה בישיבה. ובעיקר עבדי עם מורה צמוד שישגיח עליך בכל צעד ושעל. זהו לבינתיים. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
