מממ היי ?

[Liron04]

מממ היי ?

אוקי בכללי אני חדשה כאן ולא ממש יודעת מה חדשים עושים אז אני אציג את עצמי אני לירון,ואני בת 16 וחצי,ואני שחקנית כדורסל בנערות א'. רציתי לשאול שאלה בקשר לניתור, אבל לא הייתי בטוחה אם זה הפורום ההנכון לשאול,בכל מקרה אם יש פורום אחר שאתם מודעים עליו שיכול לעזור לי תגידו לי . אז לשאלתי, אני בגובה 168 ואני מנתרת דיי גבוה,אבל כמובן שברצוני לשפר את זה. בשביל לעזור עוד בריבאונד וכל מה שקשור לניתור בכדורסל. אז רציתי לשאול איזה תרגילים מתאימים יכולים לעזור לי בשיפור הניתור ? תודה רבה ואשמח לתשובה לירון.

 

[מולי אפשטיין]

קופצים גבוה

שלום לירון, הניתור זה רק חלק אחד מהיכולות הספורטיביות שלך. רובו תלוי בנתונים הגנטיים שלך ובהרכב סיבי השריר שלך. חוץ מזה אפשר כמובן לעבוד על האלמנט הזה על ידי פיתוח כוח ועל ידי אימון של היחידות המתכווצות בתרגילי ניתור. לא פחות חשוב זה לבנות את הגוף שלך נכון, במיוחד את אזור הבטן, אגן, מקרבי הירך, גב. בנייה ועבודה על CORE תאפשר לך להעביר נכון יותר את הכוח ולהשיג אפקטיביות גדולה יותר בפעולות השונות במשחק. התאמת תרגילים תיעשה אחרי שאיש מקצוע יראה אותך ויחליט מה מתאים. בהצלחה!