מממ...

[Hermione Granger N]

מממ...

ממ.. יש לכם כל מיני תרגילי יוגה שאפשר לעשות לבד? או מדיטציה..? כל דבר שיכול לעזור לפרוק מתחים..

 

[guymgk]

הבסיס

שב, נשום רק מהאף, תתרכז אך ורק בנשימות אוויר יוצא, אוויר נכנס. אחרי כמה דקות כבר לא תחשוב על כלום פרט לנשימה, מצב זה הוא המצב הראשוני במדיטציה... הרעיון זה פשוט להמשיך ככה לנשום עד שהמוח שלך כאילו "ריק" ממחשבות. הישיבה המומלצת בין היתר היא ישיבה מזרחית אם כי לוקח קצת זמן להתרגל לשבת ככה במשך זמן מה. כמו כן, יש ספרים רבים שמכווינים אותך לשיטות המדיטציה וההרגעות האלו אותם ניתן לבצע לבד.

 

[Hermione Granger N]

אמ.. ת' על התרגיל..

ממ.. את/ה מכיר/ה אתר שיש בו עוד תרגילי מדיטציה? ראיתי ספר בקניון ולא יוצא לי ללכת לקנות אותו.. אבל לבנתיים עד שאני אקנה אז אני רוצה להתחיל..

 

[guymgk]

הממ

תראי אתרים והכל אני לא מכיר ממש, תעשי חיפוש ל Meditation, או אפילו משהו יותר ספציפי, בכל מקרה, תתחילי עם הבסיס, עדיף לתרגל את הבסיס כמה שיותר כדי שהמעבר לשיטות יותר ממוקדות יהיה קל...