מנסה לעשות דמיון מודרך לעצמי וזה לא מצליח לי

גלעד220

New member
מנסה לעשות דמיון מודרך לעצמי וזה לא מצליח לי

בוקר טוב לכולם,

מצאתי את כלי הדמיון מודרך כלי מעולה , הן לתקשור, הן לפתיחת חסימות עמוקות, הן לגילוי רגשות ועוד ועוד.
הבעיה שכל פעם שאני עובד עם עצמי, המחשבה רצה למקום אחר, אני נרדם או סתם בורח לעשות משהו אחר.

ראיתי שבזמן שעבדתי עם אנשים אחרים ועשיתי להם דמיון מודרך ותקשור - זה עבד מדהים והיה מאד מוצלח.
אבל על עצמי זה קשה מאד.
מילדותי תמיד היתה לי בעיה של ריכוז, זה הפריע בלימודים, בצבא ובעוד המון מקומות אבל כרגע אני חייב למצא פתרון.
אחד הפתרונות שחשבתי - לעבוד עם אדם שמבין בדמיון מודרך ולעשות איתו באופן קבוע 'אחד על אחד' פעם אני עליו ופעם הוא עליי בתמורה.
כך אפש ליצור מצב ששנינו מרוויחים. אפשר גם בסקייפ

אם מישהו רוצה ליצור איתי קשר או להציע רעיון אחר אשמח מאד.
בתודה מראש. (אפשר גם בפרטי)
גלעד
 

רותי 11

New member
גלעד היקר - לאחרים תמיד יותר קל לנו לעשות

טיפול, לא סתם אומרים הסנדלר הולך יחף.
אבל אחד הטריקים שעוזרים לנו זה פשוט
כשעולות מחשבות סרק לא להילחם בהם
אלא פשוט לומר להן שעכשיו יזוזו קצת
הצידה והן יכולות לחזור לאחר שתסיים.
או לראות את המחשבות כבועות ולתת להן
לעלות ולרחף הלאה.
אחד הדברים שעוזרים לנו להתרכז זה
כשעושים נשימות עמוקות פשוט להתחיל
לספור לדוגמא לספור עד 4 בשאיפה וגם
באותו קצת לספור עד 4 בנשיפה, וחשוב
לשמור על קצב אחיד, הספירה עוזרת
להתמקד במה שאתה עושה ומרחיקה
את המחשבות
 

גלעד220

New member
תודה

תודה,
בנוסף, גם להושיב את עצמי - אני מתקשה.
אם בכל מקרה מישהו מעוניין, אשמח
 
היי

אני יכולה להציע 3 נשימות עמוקות, ובהדרגה לרדת לקצב נורמלי ורגוע. להשאר עם עיניים פקוחות! (כן, אל תעצום אותן ואל תתפקס על כלום בחדר, רק תבהה בו, אור או חושך, לא משנה, כמו תלמיד חולמני... זה כבר יבוא אחרי כמה דקות) ומוסיקה. שב בנוח איך שבא לך.
ולאחר בערך 2-3- דקות , תתחיל את הדימיון המודרך או רק להריץ תמונות בדמיון (מה שאתה נוהג בד"כ לעשות). ככה כמה זמן שאתה צריך/רגיל.

או, דמיון מודרך מיוטיוב להאזנה.
 

גלעד220

New member
תודה

עשיתי עכשיו, זה ממש יפה לראות כל פעם כיוון חדש בדברים הללו.

העניין המרכזי אצלי זה להתחיל - להושיב את עצמי.
שאני נזכר - אז אני עושה את זה אבל חסר לי את ההתמדה.
 

רותי 11

New member
כן, בעיה מוכרת אתה כנראה צריך לעשות

עבודה עם עצמך לגבי התמדה או
שינוי, לפני הסיפור של הדמיון המודרך
אולי שווה לעשות לך כל יום תזכורת
בשעה שאתה יודע שאתה פנוי
תזכורת טלפונית
 
למעלה