מספר שאלות

[solola]

מספר שאלות

שלום, שוב כהקדמה, רציתי לספר , במקרה שמישהו עוקב, שנראה לי שרזיתי קצת (אין לי מאזניים בבית), פשוט מלהמשיך בדיאטה ולא להתייאש. דבר נוסף שאני חושבת שעזר הוא שהחלפתי את ארוחת הבוקר של יוגורט עם 2 כפות גרנולה ופרי (תפוח או בננה) בפרוסת לחם מלא עם גבינה (חצי אחוז או שלושה). רציתי לשאול אם באמת זה מה שכל כך נורא? אני נורא אוהבת את הארוחה הזו.. יש דרך לשלב אותה בכל זאת? כמה פרוסות לחם קל, נגיד, שוות שתי כפות גרנולה? האם זה נכון שהגוף "עובד" יותר על עיכול לחם מלא, אז הוא בעצם שווה לשתי פרוסות לחם קל? ושאלה אחרונה, למה, בעצם, שתייה כל כך חשובה לדיאטה? ברור שזה עוזר לתחושת שובע, ושזה חשוב כדי לא להתייבש, ועוד מיני סיבות, אבל מבחינת הדיאטה, למה אם שותים יותר מרזים יותר ולהפך? תודה מראש..

 

[אולגה רז דיאטנית]

תשובה על מספר שאלות

נכון שלפעמים נעצרים בירידה במשקל, אך אם ממשיכים לשמור על הדיאטה, לאחר זמן של שבוע-שבועים בדרך כלל, ממשיכים לרדת. גרנולה מכילה הרבה מאוד קלוריות והרבה מאוד סוכר, וזה מה שעלול לעצור את הידידה במשקל, לחם לעומת זאת מכיל הרבה פחות קלוריות. אם ברצונך לשלב את שתי ארוחה הבוקר, אפשר לאכול 5-4 פעמים בשבוע לחם, ויתר הפעמים גרנולה. כדאי לבחור סוגי הגרנולה המכילים פחות סוכרים. אין ההבדל בין לחם וגרנולה קשול לקושי או קלות בעיכול. בקשר לשתייה - חשוב לשתות מספיק, 8-10 כוסות ביום, כדי שהגוף וכל התהליכים שמתרחשים בו יתרחשו באופן תקין, לא צריך לשתות יותר מדי-זה לא עוזר בירידה במשקל.