מעבר לתכנית עם הרבה חזרות
מייק, אשמח לחוות דעתך (וכל מי שמבין)
הייתה לי תכנית AB עם תרגילים מורכבים שהייתי מבצע בהם בסביבות 5 חזרות.
המאמן כושר שלי שם לב שאני נתקע במשקלים ונתן לי תכנית ABC (עם תרגילים שנותנים דגש לתרגילים המורכבים שבהם נתקעתי במשקל) עם מספר גבוה של חזרות. בתרגילים המורכבים אני עושה 3 סטים כשאני מתחיל במשקל שאני עושה 15-20 חזרות וכל אימון אני מעלה את המשקל כך שמספר החזרות קטן. לדעתו, התכנית תעשה לי רק טוב.
מה דעתכם על הרעיון?
מייק, אשמח לחוות דעתך (וכל מי שמבין)
הייתה לי תכנית AB עם תרגילים מורכבים שהייתי מבצע בהם בסביבות 5 חזרות.
המאמן כושר שלי שם לב שאני נתקע במשקלים ונתן לי תכנית ABC (עם תרגילים שנותנים דגש לתרגילים המורכבים שבהם נתקעתי במשקל) עם מספר גבוה של חזרות. בתרגילים המורכבים אני עושה 3 סטים כשאני מתחיל במשקל שאני עושה 15-20 חזרות וכל אימון אני מעלה את המשקל כך שמספר החזרות קטן. לדעתו, התכנית תעשה לי רק טוב.
מה דעתכם על הרעיון?