מעוניין להוציא את הקמח מהתפריט

[קביים לוהטות]

מעוניין להוציא את הקמח מהתפריט

פסטה ולחמים למיניהם, עושים לי נפילת סוכר חזקה..

מה מומלץ לאכול בבוקר ובצהריים?

תודה

 

[ליידיבאגית]

אם זה בשביל לאזן סוכר

אז ההמלצה היא לאכול פרוסת לחם שיפון בבוקר עם ממרח כמו טחינה או גבינת סויה וירקות. אם אני לא טועה גם דייסה עם שיבולת שועל + כמה אגוזים זה סבבה.
בצהריים אוכלים שילוב של ירקות וקטניות, אפשר בשילוב עם טופו. אני חושבת שאורז מלא גם מותר לסכרתיים כי הוא עתיר סיבים.
אם יש לך סכרת, עדיף לבנות תפריט עם תזונאי/ת.. אם זה רק בתחושה שלך אבל אין לך סכרת אז אפשר פשוט לעבור לקמח מלא ולאזן את המינונים ככה שהפחמימות הן לא העיקר, ולשלב איתן מאכלים עתירי סיבים.

 

[קביים לוהטות]

תודה רבה