מצטער על העיכוב...המיקס החדש שלי+מערך אימון.

[מגן רן]

מצטער על העיכוב...המיקס החדש שלי+מערך אימון.

בבסיס האימון העלאת עומד מדורגת בכפולות של 4 דקות + טיפוס עצים יותר בהתאמה לזמן בניית ההתנגדות: מסלול ראשון: 4 דקות (הוספת התנגדות כל דקה, 70-80 סל"ד) + 4 דקות טיפוס (רגליים בקצב המוזיקה- 70 סל"ד) מסלול שני: 8 דקות (הוספת התנגדות כל שתי דקות, 70-80 סל"ד)+ 8 דקות טיפוס (רגליים בקצב המוזיקה- 70 סל"ד) מסלול שלישי:12 דקות (הוספת התנגדות כל שלוש דקות, 70-80 סל"ד)+ 12 דקות טיפוס (רגליים בקצב המוזיקה- 70 סל"ד). סה"כ אימון: 60 דקות נטו. תהנו!

 

[ללי1]

אני ראשונה? תודה רבה! יורד ברגעים אלו!

 

[רוןר9]

רן תודה מעולההה !!!!

 

[Tami661]

../images/Emo47.gifנראה לי שהשרת שלהם קורס ברגעים אלו../images/Emo6.gif

אמתין לבוקר... ("זמנית אינו זמין...")

 

[S h i r 3 4]

גם עכשיו לא זמין

 

[Tami661]

דווקא הצלחתי להוריד בקלות בבוקר../images/Emo42.gif

כנראה כמות ההורדות בו בזמן מוגבלת.

 

[אסף האנארובי]

גרובי!!! ../images/Emo13.gif

אחלה מיקס ומערך נראה לי שהייתי מזהה מקילומטר שזה מיקס שלך כמה שאלות לגביי המערך: - אתה מעביר את כל המערך בישיבה או שבזמן הטיפוסים העצימים חלק נעשה בעמידה? - האם תוכל להוסיף את מטרות הדופק? (אני משער שבחלק השני של כל מסלול זה באיזור ה80% מהמקסימום. ד"א : איזה כייף להעביר שיעורים מאז שתקנו את המערכת

 

[מגן רן]

היי תותח..

א) לגבי המערך: עומדים באימון הנ"ל רק בשלושים השניות האחרונותשל כל 4 דקות בטיפוס העצים יותר (ז"א בטיפוס הראשון פעם 1, בטיפוס השני פעמיים ובשלישי 3 פעמים. ז-ה-ו...) ב) מכיוון שדנו כבר רבות בבעייתיות של הדופק באימונים אני בדר"כ לא מכוון לאחוז ספציפי אלא יותר לתחושות אשר מקבילות לכ- 80-85% בערך... ג) יש לי שיעור היום... מקווה שהמערכת תעמוד בבסים...

 

[אסף האנארובי]

אם אצליח לעבור עליו שוב בעיון ולצרוב

אני אעביר אותו גם היום אני משתדל לתת אחוזי דופק ולהוסיף תחושת מאמץ סוביקטיבית תוך הדגשה שזו קריאת כיוון

 

[SimplyMe1]

תודה!הורדתי אותו אמש ועכשו האזנתי לו

רק מבאס שאני לא מצליחה להגדיר אותו באייפוד כי הקובץ ישירות מועבר לאייטונס:\ אנסה שוב:\ אחלה רמיקסס מתי הבא בתור(אם השאלה לא חצופה?)

 

[הילושקס]

תודה רבה! ../images/Emo23.gif העליתי לשרתים נוספים:

לינק 1 לינק 2

 

[404 הנסיך הפרסי]

אחלה מוזיקה תודה,אפשר גם טיים טריל

מינימום הזמן מקסימום מרחק חולה על מהירררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררר תתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת בקטעים שהביטים יורדים להוסיף קצת התנגדות זה הכל עוד מעט אני אפנק אתכם עם מוזיקה איכותית צריך קצת הזמן לזה אין על ספינינג בעולם!