משקולות

[ד נ י 25]

משקולות

קניתי משקולות לידים 4 ק``ג ולגוף משקולת עם מוט ארוך של 10 ק``ג.מה ההמלצה שלכם על התחלת פעילות?כמה סטים לעשות?באיזה תנוחה?כמה להעלות במשקל כל פעם?לענות רק מי שיודע.תודה.

 

[חן M]

רוצה שיבנו לך תוכנית אימון ??

לא תקבל אחת כזאת דרך אינטרנט .

 

[ד נ י 25]

לא לבנות תוכנית.

רק רציתי לשאול כמה פעמים להרים משקולת של 10 קילו בפעמים הראשונות האם להרים 20 פעמים ב3 סטים או פחות(או יותר)

 

[חן M]

עדיין לא יכול לענות לך על השאלה .

להרים באיזה תנועה ? באיזה תרגיל ? אתה מחסיר המון פרטים ומכיוון שכך באמת שמומלץ שתשקיע קצת או בקריאה או במאמנ/ת שיבנו עבורך תוכניות אימון .