משקל

[OFERM]

משקל

אני כבר מעל חצי שנה בחדר כושר ומלבד העובדה שנעשתי חטוב יותר לא הצלחתי לעלות במשקל. משקלי הוא 60 ק"ג וגובהי 173 אני מעוניין להוסיף 5-7 ק"ג. איזו אבקה אתה ממליץ לי? ומהם המינונים המומלצים? אה כן.. ואני לא רוצה שייעלמו הריבועים

 

[עינת מירון]

למה אבקה??

אתה משקיע במכון ורוצה תוספים? לך תזונאית שמתמחה גם בתזונת ספורטאים (כל קופות החולים ידעו להפנות, או מקסימום, טלפון למכון וינגייט ושם תקבל רשימה) וקבל תפריט שיעזור לך להעלות במשקל אבל לא בשומן. שומשום, אגוזים, שקדים, אבוקדו הם מאכלים שיוסיפו לך לא מעט קלוריות, אבל כדאי להתייעץ, כדי לא להגזים עם כולסטרול או שומנים אחרים.

 

[ronen222]

על תעבוד יותר משעה אימון

תקפיד לעבוד על כח ולא אירובי תאכל במשך כל היום ולהקפיד לכלול בארוחות חלבון פחממות ושומנים ושוב הכי חשוב לא יותר משעה אימון כח ללא אירובי לפחות בשלב זה

 

[רמי ירון]

רונן מזל טוב ../images/Emo39.gif

הרבה הצלחה בפורום החדש

רמי

 

[ronen222]

חן חן אח שלי

 

[רן צורי]

תוספי מזון

בן כמה אתה,גובה ומבנה גוף?

 

[OFERM]

אז ככה...

אני בן 24 1.73 ומשקלי 60 ק"ג

 

[דורון K]

אין כזה דבר "תוסף פלא"

אתה צריך לאכול ארוחות רגילות-ואם אין לך זמן אז להוסיף תוסף. אבל אתה נראה לי תחת הרושם השגוי שתוספי מזון הם שמעלים במשקל-אך אם לא תאכל נכון ומסודר התוסף לא יעזור בכלום. הצעתי לך היא ללכת לראות תזונאי ספורט(אני יכול להמליץ) שירכיב לך תזונה המתאימה למטרותייך.

 

[barBQ]

על אילו תזונאי ספורט אתה ממליץ?