ריבוע עגול
New member
מתאמן כבר חודש בחדר כושר
בפעם הראשונה מזה הרבה שנים שיש לי באמת מוטיבציה להתאמן. אם בפעמים קודמות הייתי מתחיל ודועך, עכשיו זה מרגיש אחרת. כבר קרה בתקופה הזאת שלא הלכתי שבוע לחדר כושר, וחזרתי אליו בתיאבון רב.
אני עדיין לא מתאמן עם תכנית, עושה מה שמרגיש נכון. בדרך כלל 10-15 דקות אירובי ואז עובר למכשירים, מנסה להתמקד כל פעם ב2-3 קבוצות שרירים (מבין רגליים, כתפיים, ידיים, בטן, גב וחזה) ובסיום האימון דופק ארוחה.
כשניגשתי למדריך בחדר כושר וביקשתי תכנית הוא נתן משהו לא ממוקד: ארבעה אימונים בשבוע, שניים מתוכם אירובי 45 דקות + בטן, בשניים האחרים אירובי 10 דקות +מכשירים, סט אחד עם 15 חזרות בכל מכשיר (בלי פירוט של אילו מכשירים). אמר להישאר עם התכנית הזאת 4 חודשים ואז לבוא שוב. נראה קצת כמו "דמי רצינות" יותר מאשר תכנית. אז אני לא נצמד אליה בינתיים אבל כן מנסה לשלב יותר אירובי ממה שמרגיש נכון (אני לא אוהב ריצות וממש פוחד מעוצמת דפיקות הלב במהלכן) ובמקום לעבוד סט אחד על כל מכשיר אני עובר 3 סטים עם 15 חזרות מקסימום, מוריד או מוסיף לפי הרגשה.
תסכול אחד שאציין: אני בינתיים נצמד למכשירים אבל רואה מסביבי מתאמנים שמשתמשים בכל מיני עזרים (משקולות, מקלות, כדורים) כדי לגוון את התרגילים שלהם. נורא רוצה גם ולא בטוח איך אפשר ללמוד. בטח אצטרך להציק לאנשים האלה ולבקש מהם שילמדו אותי, לא בטוח עד כמה זה מנומס כי בסך הכל הם לא מדריכים ובאו להתאמן כמוני. מצד שני אולי דווקא ישמחו ללמד.
לסיכום, יש פער בין הכיף לגלות דברים בעצמי לבין הכדאיות ללמוד אותם, שאני צריך לבדוק מה לעשות איתו.
אשמח אם יש למישהו הערות על כל מה שכתבתי, אם בקשר למה שאני עושה בחודש האחרון או עצה לגבי הלמידה בחדר כושר. תודה.
בפעם הראשונה מזה הרבה שנים שיש לי באמת מוטיבציה להתאמן. אם בפעמים קודמות הייתי מתחיל ודועך, עכשיו זה מרגיש אחרת. כבר קרה בתקופה הזאת שלא הלכתי שבוע לחדר כושר, וחזרתי אליו בתיאבון רב.
אני עדיין לא מתאמן עם תכנית, עושה מה שמרגיש נכון. בדרך כלל 10-15 דקות אירובי ואז עובר למכשירים, מנסה להתמקד כל פעם ב2-3 קבוצות שרירים (מבין רגליים, כתפיים, ידיים, בטן, גב וחזה) ובסיום האימון דופק ארוחה.
כשניגשתי למדריך בחדר כושר וביקשתי תכנית הוא נתן משהו לא ממוקד: ארבעה אימונים בשבוע, שניים מתוכם אירובי 45 דקות + בטן, בשניים האחרים אירובי 10 דקות +מכשירים, סט אחד עם 15 חזרות בכל מכשיר (בלי פירוט של אילו מכשירים). אמר להישאר עם התכנית הזאת 4 חודשים ואז לבוא שוב. נראה קצת כמו "דמי רצינות" יותר מאשר תכנית. אז אני לא נצמד אליה בינתיים אבל כן מנסה לשלב יותר אירובי ממה שמרגיש נכון (אני לא אוהב ריצות וממש פוחד מעוצמת דפיקות הלב במהלכן) ובמקום לעבוד סט אחד על כל מכשיר אני עובר 3 סטים עם 15 חזרות מקסימום, מוריד או מוסיף לפי הרגשה.
תסכול אחד שאציין: אני בינתיים נצמד למכשירים אבל רואה מסביבי מתאמנים שמשתמשים בכל מיני עזרים (משקולות, מקלות, כדורים) כדי לגוון את התרגילים שלהם. נורא רוצה גם ולא בטוח איך אפשר ללמוד. בטח אצטרך להציק לאנשים האלה ולבקש מהם שילמדו אותי, לא בטוח עד כמה זה מנומס כי בסך הכל הם לא מדריכים ובאו להתאמן כמוני. מצד שני אולי דווקא ישמחו ללמד.
לסיכום, יש פער בין הכיף לגלות דברים בעצמי לבין הכדאיות ללמוד אותם, שאני צריך לבדוק מה לעשות איתו.
אשמח אם יש למישהו הערות על כל מה שכתבתי, אם בקשר למה שאני עושה בחודש האחרון או עצה לגבי הלמידה בחדר כושר. תודה.
