מתאמנת מעניינת
אתמול באה בחורה מבוגרת ממש מעניינת משהי אחרי שלושה פריצות דיסק בעמוד שידרה צווארי - עברה משהו כמו חצי שנה מהניתוח והיא רוצה להתחיל להזיז את עצמה אני מתלבטת לגביה כאילו מצד אחת המכונות ממש כבדות אז אולי עדיף תוכנית עם מיקולות במשקל 2 קילו , אני בגישה ש-2 קילו זה לא ממש אימון אבל מצד שני היא מתחילה .. לא יודעת אולי לתת לה לנסות את שני התרגילים ולהחליט מה נוח לה? מה המגבלות של משהו במצבה (כאילו יש לה פלטינות) חשוב לוודא שיש לה תמיכה לצוואר בכל התרגילים ? תוכנית שחשבתי עליה חזה לחיצת חזה במכונה \ לחיצת חזה על ספסל גב חתירה כנגד מישקולות או מכונה \ פולי עליון רגליים לחיצת רגליים כתף כאן אין אופציה למכונות \ לחיצת כתפיים כנגד משקולות על ספה עם מעט הטייה לחיצת ארנולד כנגד משקולות על ספה עם מעט הטייה יד קדמית כפיפת מרפקים כנגד משקולות על ספה בהטייה \ כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון יד אחורית פה יש התלבטות - פשיטת מרפקים בשכיבה או בישיבה או פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון מה דעתכם?
אתמול באה בחורה מבוגרת ממש מעניינת משהי אחרי שלושה פריצות דיסק בעמוד שידרה צווארי - עברה משהו כמו חצי שנה מהניתוח והיא רוצה להתחיל להזיז את עצמה אני מתלבטת לגביה כאילו מצד אחת המכונות ממש כבדות אז אולי עדיף תוכנית עם מיקולות במשקל 2 קילו , אני בגישה ש-2 קילו זה לא ממש אימון אבל מצד שני היא מתחילה .. לא יודעת אולי לתת לה לנסות את שני התרגילים ולהחליט מה נוח לה? מה המגבלות של משהו במצבה (כאילו יש לה פלטינות) חשוב לוודא שיש לה תמיכה לצוואר בכל התרגילים ? תוכנית שחשבתי עליה חזה לחיצת חזה במכונה \ לחיצת חזה על ספסל גב חתירה כנגד מישקולות או מכונה \ פולי עליון רגליים לחיצת רגליים כתף כאן אין אופציה למכונות \ לחיצת כתפיים כנגד משקולות על ספה עם מעט הטייה לחיצת ארנולד כנגד משקולות על ספה עם מעט הטייה יד קדמית כפיפת מרפקים כנגד משקולות על ספה בהטייה \ כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון יד אחורית פה יש התלבטות - פשיטת מרפקים בשכיבה או בישיבה או פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון מה דעתכם?