מתחיל ב- STARTING STRENGTH
שלום חברים,
התחלתי לפני 3 שבועות לחזור לחדר כושר לאחר הפסקה של 3 שנים שבהן רק רצתי.
עושה את SS, מקפיד על טכניקה נכונה בתרגילים כפי שהודרכתי על ידי מדריך.
מאז שאני זוכר את עצמי יש לי רגליים וישבן חלשים- אפשר לראות את זה גם חיצונית- יש לי כתפיים רחבות ורגליים רזות.
בסקואט אני ממש עלוב...התחלתי עם מוט ריק והתקדמתי מאוד לאט (כל אימון מוסיף 1.25 קילו), כעת אני עושה 42 קילו וממש קשה לי, אני מאמין שכבר בקרוב לא אצליח לסיים את שלושת הסטים
לשם השוואה בדחיקת חזה אני מרים 60 קילו ומרגיש שיכול עוד להתקדם...
אני שוקל 82 קילו, בן 40,אחוזי שומן : 23-4%.
אשמח לטיפים איך אפשר להתחזק ברגליים ?
תודה רבה
שלום חברים,
התחלתי לפני 3 שבועות לחזור לחדר כושר לאחר הפסקה של 3 שנים שבהן רק רצתי.
עושה את SS, מקפיד על טכניקה נכונה בתרגילים כפי שהודרכתי על ידי מדריך.
מאז שאני זוכר את עצמי יש לי רגליים וישבן חלשים- אפשר לראות את זה גם חיצונית- יש לי כתפיים רחבות ורגליים רזות.
בסקואט אני ממש עלוב...התחלתי עם מוט ריק והתקדמתי מאוד לאט (כל אימון מוסיף 1.25 קילו), כעת אני עושה 42 קילו וממש קשה לי, אני מאמין שכבר בקרוב לא אצליח לסיים את שלושת הסטים
לשם השוואה בדחיקת חזה אני מרים 60 קילו ומרגיש שיכול עוד להתקדם...
אני שוקל 82 קילו, בן 40,אחוזי שומן : 23-4%.
אשמח לטיפים איך אפשר להתחזק ברגליים ?
תודה רבה
