חופשי ומשוחרר
New member
מתחיל להתאמן.......
היי, אני אשמח אם תעזרו לי. אני רזה וגבוה. לא הזזתי את עצמי כבר כמה שנים ומעוניין להתחיל לעשות כושר כדי לפתח את הגוף. בתור התחלה אני מעוניין לעשות את זה בבית. יש למישהו עצה מה בדיוק לעשות? (שכיבות שמיכה, בטן וכו'?) כמה פעמים בשבוע וכמה זמן? מה צריך לאכול אחרי האימונים? תודה רבה
היי, אני אשמח אם תעזרו לי. אני רזה וגבוה. לא הזזתי את עצמי כבר כמה שנים ומעוניין להתחיל לעשות כושר כדי לפתח את הגוף. בתור התחלה אני מעוניין לעשות את זה בבית. יש למישהו עצה מה בדיוק לעשות? (שכיבות שמיכה, בטן וכו'?) כמה פעמים בשבוע וכמה זמן? מה צריך לאכול אחרי האימונים? תודה רבה