מתי אפשר לעשות תרגילי בטן אחרי לידה

[אמאשלרוני]

מתי אפשר לעשות תרגילי בטן אחרי לידה

מחר אני אהיה בדיוק 6 שבועות אחרי לידה ואין יום שאני לא חושבת על להתחיל דיאטה או ספורט עם העגלה ותרגילי בטן. ירדתי כבר למשקל שלי (הורדתי 12 קילו רק מהנקה) אבל הבטן הקטנה מפריעה לי וגם קצת הירכיים - מתי אפשר להפעיל את הבטן ?האם יש לכן תרגילי בטן מומלצים?

 

[1אורניתה]

../images/Emo124.gifאגלה לך סוד.....

הרופאים ממליצים להיות בטטת כורסא עד שישה שבועות לאחר הלידה יותר ככיסוי תחת ומניעת סיבוכים,אבל אם את בסדר ואין פצעים או דימומים חריגים את יכולה לעשות מתי שנח לך,שימי לב שרמת ההמוגלובין תקינה ולא תתעלפי באמצע. אני אגב כבר עשיתי כפיפות במיטה במחלקת היולדות כ-6 שעות אחרי הלידה,עם התפרים .לא כמות היסטרית אבל עשיתי 3 סטים של 8,אחרי מספר ימים כבר עליתי בכמות.

 

[אתי אתי]

6 שבועות אחרי לידה...

אבל חשוב להקשיב לגוף ולא לאמץ אותו יותר מידי, גם ככה הוא בסטרס. תתחילי עם תרגילים מתונים, מעט פעמים ותתקדמי בהדרגה. יש רשימת תרגילים שאמא של דפנה נתנה לנו בטאגליינז למעלה. העיקר לאט לאט.