ישנם דרכים רבות ..
קשיי הרדמות הינם בעיה של כ 30% מהאוכלוסיה והם קשורים כמעט תמיד לשינוי במצב הנפשי. יש מגוון רחב של טיפולים לעזרה בנדודי שינה החל מדיקור דרך טיפולי מגע , שינוי תזונתי ועד טיפולים אנרגטיים כמו הילינג ורייקי . כמה עיצות כלליות: ראשית חשוב להוריד קופאין ( שוקולד קפה תה עם קופאין), אלכהל, וסמים. כמו כן יש להמנע ככל האפשר מאכילה של מוצרים המכילים סודיום גלוטומט ( מגביר טעם במוצרים רבים) . חשוב לא לאכול ארוחה כבדה לפני השינה והייתי ממליצה לך אם אורח חייך מאפשר זאת לאכול ארוחה מזינה אחרונה בסביבות 6 בערב ולפני השינה איזה פרי או חטיף גרנולה. גם פעילות גופנית בשעות הבוקר או אח"הצ ( ולא בערב) תוכל לשפר את יכולת ההרדמות שלך בערב ותפיח בך חיים במהלך היום.כמו כן הייתי ממליצה על פעילות מרגיעה כמו מדיטציה , יוגה , טאיצי או כל דבר שנראה לך מרגיע . תוספי מזון חשובים הינם ויטמינים מקבוצת B במיוחד B6 ו B12 וכן מגנזיום וסידן - (את הסידן ניתן לעלות באכילת כוסברה, כרוב , שקדים ותאנים). . ניתן גם בעזרת שמנים אתריים במנורת שמנים - 4 טיפות לוונדר, 2 טיפות של ילאנג ילאנג, 4 טיפות תפוז או לפני השינה ( כשעה לפחות) לעשות אמבטיה חמימה עם השמנים הנ"ל (5 טיפות מכל סוג . בהצלחה יעל
