נשימות

[יסמין בר און]

נשימות

הייתי רוצה לדעת האם ביוגה אפשר ללמוד על נשימות נכונות?

 

[יוגי בר]

לנשום לרווחה

היי לך יסמין, וברוך בואך לפורום. ובקשר לשאלתך הנה התשובה: אפשר גם אפשר ללמוד על נשימות נכונות ביוגה. ויותר מזה, אפשר גם ללמוד על פראנאיימה- השליטה על הנשימה החיונית. כל זה תוכלי ללמוד במרכז ליוגה ו/או אצל מורה מוסמך. כתבי לי מהיכן את ואפנה אותך למקום כזה. בברכה ואהבה יוגי בר

 

[שירלי123]

נשימות יוגה

בקשר לנשימות ביוגה כששואפים צריך להגדיל את הבטן כמו בלון ולשאוף הרבה אויר ושאלתי היא האם הנשימות הללו של היוגה לא גורמות לשרירי הבטן להיות רפויים ומדולדלים וכתוצאה מכך אי אפשר ליצור בטן "עם ריבועים"?

 

[יוגי בר]

תנשמי ותראי

שירלי יקירתי. מבטיח לך כי נשימה בטנית לעולם לא תגרום לשריר הבטן שלך להיות רפויים. נהפוך הוא. הנשימה מעסה את אברי הבטן הפנימייים ועשה רק טוב. ובכלל אל תדאגי כלל,אם תחליטי ליצור לעצמך בטן "עם ריבועים" זה רק יעזור. מזה יעזור. יעזור בגדול. למה? כי זה הבסיס הכי בסיסי לכל תרגול כלשהו. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר

 

[בועז ארובס]

שלום לך יוגי, אני מתחיל בתחום

וקראתי בספר "אור על היוגה" של ב.ק.ס איינגאר, על הפראנאיימות, וכתוב שם שזה מסוכן לתרגל את זה לבד ללא השגחה, האם זה נכון, והאם כדי להימנע מזה כרגע, ולהתמקד בהתחלה באסאנות? תודה מראש!

 

[בועז ארובס]

ובנוגע לאסאנות, איך אני מגיע..

לגמישות הרצויה כדי לבצע אותן?

 

[יוגי בר]

יוגה סיפורית

היי בועז, וברוך בואך לפורום. אז ככה: נפל לך ספר מעולה לידיים. "אור על היוגה" ספרו של איינגר- אחד המורים הגדולים ליוגה. זה מצויין, ולעניין קח לך באופן קל כלל: יוגה לא לומדים מספרים. טובים ככל שיהיו. יוגה לומדים במרכז ליוגה עם מורה/מורים מנוסים. היתרונות הם תמיד לטובתך. מורה מנוסה יעמוד ישר על יכולתך האישית ויכניס אותך לסודות היוגה בדרך שתתאים לך. לבד זה לא יקרה. וזה חשוב. ויותר מזה, לא סתם מזהיר איינגר בלשון שאינה משתמעת לשתי פנים את המתרגלים בפראנאיימה-השליטה בנשימה החיונית. זהו תהליך שחייבים ללמוד אותו בזהירות(אצל איינגר לא מתחילים לתרגל אותו כלל אלא רק בשנה השנייה או השלישית לתרגול.) ודי בצדק - לדעתי. שימוש לא נכון בפראנאיימה, בטרם הגוף מוכן לכך יכול להביא נזק עימו. אז לסיכום: הספר מצויין. אבל יוגה לך ללמוד אצל מורה. ואופס, שכחתי בכלל את השאלה שלך. איך מגיעים לגמישות? זה פשוט קודם מגיעים להרפייה גופנית. אחרי שתגיע להרפייה כזו תתחיל להיות גמיש לאללה. תאמין לי. בהצלחה בברכה ואהבה יוגי בר

 

[בועז ארובס]

תודה רבה, רק מה הכוונה להרפיה

גופנית?

 

[בועז ארובס]

וגם בספר הוא נותן תוכנית ל-300

שבועות, שמתחלק ל-3 רמות, ושם הוא מתחיל מהתרגילים הראשוניים, אבל גם חלק מהם אני לא מצליח לבצע, וכמה זמן צריך להישאר בכל תרגיל?

 

[parvati]

"הרפיה גופנית"../images/Emo152.gif

הרפיה היא אחד העקרונות החשובים ביוגה. עקרונות נוספים הם השתרשות והתארכות למשל, או חיבור ונשימה, או תודעה ריקה והתכוונות. גוף שאינו חזק לא יוכל ללמוד להרפות, כי הוא עסוק בלהחזיק את עצמו שזו משימה לא קלה עבור גוף חלש. לכן המילה הרפיה לא אומרת כלום להרבה אנשים שמתחילים לתרגל יוגה, כי חסרה החוויה הפיזית של "מה זה להרפות" רק לאחר שהגוף התחזק במידה סבירה - וזה משתנה מאדם לאדם - הוא יכול להתחיל להרפות. ומנסיוני האישי, ככל שאני מתחזקת כך אני רפויה יותר, ככל שאני מתחזקת כך אני נצרכת לפחות עבודה קשה ומאמץ, ויכולה להיות רפויה ושקטה בתוך התנוחות ובחיים בכלל. הדוגמא הקלאסית היא, של תלמיד מתחיל, היושב במאמץ ניכר, ועוצם עיניו ונורא קשה לו להחזיק את גופו בישיבה פשוטה, וכשאומרים לו להרפות הוא שומט את גופו, גבו מתעגל, והעורף קורס. לאחר תרגול וחיזוק, ההרפיה בגוף קיימת כל הזמן, והגוף לא צריך לקרוס ולהתעוות כדי "להרפות". אז נכון שביוגה מדברים מההתחלה על הרפיה, אך חשוב לזכור כי זהו מונח שנהיה נהיר וברור באופן ישיר, רק עם חיזוק הגוף. כמובן שכל זה מגיע בשילוב עם הרפיה של התודעה, המתלווה לתהליך שעובר הגוף. על כן ניתן לרוב להסיק את מצב התודעה ע"פ מראה הגוף. ולסיום, בתנוחות תשאר כמה שנוח לך בהתחלה. עם הזמן תגלה שאתה יכול ורוצה להשאר יותר זמן, ולעיתים דווקא ההיפך, תעדיף לזרום בקצב מהיר יותר מתנוחה לתנוחה. בכל אופן מומלץ לקבל הנחיה ממורה ולא להסתמך על לימוד אישי בלבד.

 

[בועז ארובס]

../images/Emo19.gifתודה רבה!!

 

[יוגיני]

כשהתלמיד מוכן המורה מופיע

מצויין שבחרת בדרך היוגה. כשהתלמיד מוכן המורה מופיע(אמרה יוגית). נראה שאתה מוכן. הייה ער וקשוב ,המורה יופיע. דרוש מורה מוסמך לחניכה לפחות בשלבים הראשונים של התרגול. הספר, יכול ללוות את ההדרכה האישית., לה אין תחליף. דרך צלחה!

 

[בועז ארובס]

../images/Emo13.gifתודה על התשובות.