נתוני דופק בעת רכיבה על אופניים
שלום לכם, אני בן 45+ רוכב אופניים כבר כשבע שנים. אני סובל מעודף משקל למרות הרכיבות השבועיות - אני שוקל 89-90 ק"ג כשגובהי הוא 1.74 מ'. כדי לרדת במשקל המליצו לי לרכוש שעון דופק פולאר ולרכב בטווח האפקטיבי. הטווח האפקטיבי ברכיבה עם מאמץ בינוני אצלי היא 118 - עד 138 פעימות בדקה. היום רכבתי כ 20 ק"מ במאמץ בינוני. בדרך כלל אני רוכב כ 35 ק"מ במאמץ נמוך עד בינוני. הפולאר הראה דופק בעת מאמץ של 154- 158 פעימות בדקה. בזמן עליות רציניות זה הראה דופק מירבי של 183 פעימות. מה דעתכם על הנתונים הללו ? האם הם סבירים ? מה פירוש הטבלה של פולר שלפיה אני נמצא בדירוג 35 שלהם בטבלת הכושר ? תודה
שלום לכם, אני בן 45+ רוכב אופניים כבר כשבע שנים. אני סובל מעודף משקל למרות הרכיבות השבועיות - אני שוקל 89-90 ק"ג כשגובהי הוא 1.74 מ'. כדי לרדת במשקל המליצו לי לרכוש שעון דופק פולאר ולרכב בטווח האפקטיבי. הטווח האפקטיבי ברכיבה עם מאמץ בינוני אצלי היא 118 - עד 138 פעימות בדקה. היום רכבתי כ 20 ק"מ במאמץ בינוני. בדרך כלל אני רוכב כ 35 ק"מ במאמץ נמוך עד בינוני. הפולאר הראה דופק בעת מאמץ של 154- 158 פעימות בדקה. בזמן עליות רציניות זה הראה דופק מירבי של 183 פעימות. מה דעתכם על הנתונים הללו ? האם הם סבירים ? מה פירוש הטבלה של פולר שלפיה אני נמצא בדירוג 35 שלהם בטבלת הכושר ? תודה