דווקא בשביל חיטוב לא הייתי חושב על זה בכלל
בשביל מסה אולי יש סיבה לחשוב על זה אבל מבחינתי זה קו אדום ואני אישית לא הייתי נוגע, כשמסתכלים על עלות מול תועלת אתה מבין שהנזק שיכול להיגרם הוא הרבה יותר גדול מהתוצאה שתקבל אחרי סייקל.
 
חיטוב אתה יכול לעשות לבד בלי לסכן את הגוף שלך, תבדוק מה ה-RMR שלך ותבנה תפריט שמכיל 500 קלוריות פחות , תקפיד שיהיה בתפריט 2 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף ותקפיד שיהיה 0.8 גרם שומן על כל ק"ג משקל גוף וצא לדרך, כל שבוע אתה אמור לרדת סביבות חצי קילו, לאט לאט ובלי לסבול הרבה אתה תתחטב יופי.
 
לדוגמא: אם אתה שוקל 80 ק"ג אז שיהיה בתפריט שלך 160 גרם חלבון ו סביבות 65 גרם שומן (אגוזים, שקדים, טחינה,אבוקדו וכו'), כל השאר יילך לפחמימות, לא לשכוח להקפיד לשתות הרבה מים ולשמור על שגרת אימונים כמו שצריך (5-8 חזרות גם בחיטוב, לא לעשות 12-15 כמו כל הליצנים).
 
בהצלחה .
