דיוקנה של קרייריסטית כמתעמלת צעירה
אינני מתיימר להיות מומחה בשטח, אני יכול לדבר רק מתוך נסיון מסויים של שילוב של תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. לגבי תזונה נכונה, או מה שאנחנו קוראים דיאטה, תמיד רצוי לשוחח עם תזונאי/ת לפני כניסה להרפתקאה כזו (נראה לי שכל קופות החולים כוללות שרות זה), ולו כדי לשמוע ממשהו/י זר הערכה של הצורך האמיתי במשטר אכילה. נשים (וגם גברים) רבות מתענות רק בגלל התדמית העצמית שלהן וחבל, גם נשים מלאות נראות נהדר (זה הכל במוח, אתן יודעות). העקרון של דיאטה, לדעתי הוא לא להמנע ממזון, אלא לאכול כראוי מזון מאוזן ומתאים. בגדול זה החלפת מזון עתיר קלוריות (כמו פחמימות ושומנים) במזון דל קלוריות (ירקות וסוגי פירות). שינוי שווי המשקל לטובת האחרונים (ירקות) יחזיק אתכן(וגם אותנו) שבעות, עם מאזן שומנים סביר בדם ואת מערכת העכול מלאה ופעילה יותר (מה שיעזור לקרייריסטיות שביניכן(וגם לקרייריסטים כמובן), שרצות כל היום עם תוסיק מכווצץ' (LOL) אחרי המשימות, השעון, הילדים). לגבי פעילות גופנית, קודמותי כבר הזכירו כמעט את כל האפשרויות, גם אני הייתי בחוגי התעמלות למניהם וחדרי כושר, לדעתי, היתרון האמיתי שלהם הוא באפשרות לדגמן את תוצאות מסעות הקניות בקניונים וכמובן, איך שכחתי, סיר הבשר הבלתי נמנע (שמעתי שעכשיו קוראים לזה ספינינג), אבל גם זה מוביל, אתן יודעות, לפעילות גופנית בריאה בתנאי שעושים את זה בתדירות המפורטת למטה ובהתמדה. אבל צחוק בצד, מי שלוקחת את זה ברצינות יכולה להוציא מזה הרבה (כולל לוק ובריאות). אני העדפתי ריצה או הליכה מהירה למרחק בינוני בחוץ, זה משמש גם לבריאות הגופנית וגם (אולי אפילו יותר חשוב) לבריאות הנפשית (כמה מהמחשבות, רעיונות, פתרונות הטובים ביותר שהיו לי באו בזמן ריצה). רק כמה טיפים שנראים לי חשובים. בריצה או הליכה מהירה האבזר החשוב ביותר הן הנעלים. לכל מי שהולכת יותר משנים שלושה ק"מ בפעם צריכה להשקיע כמה מאות שקלים בנעלי ריצה טובות מחברה ידועה (ואנא, הלוחמניות נגד לוגו, אל תהרגו אותי) ולהחליף אותן כאשר הן מאבדות את הגמישות ההתחלתית שלהן. זה ישתלם לכן מאוד בשמירה על בריאות הפרקים ברגלים וגם יתן לכן מוטיבציה יותר גדולה להשתמש בהן (אחרי שהוצאתן כלכך הרבה כסף). הליכה נעימה של חצי שעה מורידה בקושי קלוריות של פרוסת לחם אחת. צריך אומנם להתחיל בהדרגה אבל להגיע לפחות לחמישה שישה ק"מ בכל פעם, לפחות שלוש (אבל לא פחות מפעמים) בשבוע של הליכה מאומצת ככל שאתן יכולות. שם המשחק כאן הוא: NO PAIN NO GAIN . רק בהליכה מאומצת או ריצה מכיעים ליתרון הדרוש למערכת לב-ריאה ולהורדת הקלוריות (שלא תהיה לכן אי הבנה, הורדת הקלוריות העקרית נובעת מהמנעות שליחת היד למקרר). הדבר החשוב האחרון שכדאי לזכור זו ההתמדה, כמו בדברים אחרים בחיים, נפילה במתח מקשה על החזרה ולא תורמת לבריאות. אני יכול לתרו
