ספורט

[anickname]

ספורט

אהלן כולם,
יש לי הפרעות חרדה. בשנים האחרונות ניסיתי להתעסק בספורט- ריצות, תרגילים וכדומה. הבעיה שלי היא שכאשר התחלתי להתאמץ יותר מידי התחילו אצלי חרדות, לפעמים קשות שלא עברו הרבה זמן.
ממה שאני יודעת אין באמת דרך להיכנס לכושר בלי לאתגר את עצמך. מישהו נתקל בבעיה דומה? מה עשיתם כדי למזער את התחושות?
תודה

 

[ורדה צדיק]

ספורט וחרדה

שלום anickname
שאלת שאלה מעניינת,
התופעות הגופניות שקורות בחרדה הן אותן התופעות שקורות במאמץ גופני,
לדוגמא דופק מהיר והזעה,
ואלו הן תופעות שאנחנו מודעים להן ומקדמים
אותן בברכה, מתוך רצון לשפר תפקודים
כמו סיבולת לב ריאה.
יתכן שאת מבלבלת בין התופעות הגופניות של פעילות מואצת מכוונת של הגוף, לבין חרדה.
נקרא לתופעות האלה חרדה רק כשאין סיבה גופנית להן. וכאן יש - האימון.
אז ניראה שהפתרון הוא לא לחשוש מהתופעות הגופניות
לאפשר לעצמך לחוש אותן
ולקבל אותן כחלק משיפור הכושר הגופני.

 

[anickname]

.

בקודם כל תודה רבה על התגובה
הבעיה היא שעל אף שיש את ההבנה שזה בסה״כ דופק מהיר לא תמיד עוזרת. לפעמים זה סתם דופק ולפעמים זה מביא חרדתיות עם זה... לכן שאלתי למקרה ויש פה אנשים שיכולים להמליץ על משהו מהניסיון שלהם...