אני חושבת שכן
יש לי 2 הצעות אליך, אם הבנתי למה הכוונה: 1. הליכה מהירה עם גב זקוף וישבן בפנים, את תרגישית את הירכיים יותר פועלות. 2. שחיה 3. לשכב על הצד- להרים גבוה רגל אחת ולהוריד. אח``כ אותו הדבר עם הרגל השניה. כל תרגיל כמה עשרות פעמים כלערב, אני מאמינה שאחרי כמה שבועות תתחילי לראות תוצאות, בטח אם תתמידי יותר מיזה. בהצלחה.
