עבודה אקצנטרית
שלום יש לי שאלה רק מי שבטוח שיענהה קצב העבודה בשביל מקסימום היפרטרופיה בשלב האקצנטרי אמור להיות איטי ממש 5 עד 6 שניות או עדיף קצב רגיל בשביל שיהי אפשר להעמיס יותר משקל על השריר בשלב הקונצנטרי אני יתן דוגמא למשל בחזה אני עושה 80 קילו 8 חזרות אבל ממש לאט ואני יכול לעשות גם 100 קילו ויותר חזרות בקצב עבודה יותר מהיר פשוט השאלה שלי מה עדיף להיפרטקופיה מקסימלית קצת נתונים שוקל 95 קילו אחוז שומן כרגע סביבות 10 עד היום עבדתי רק בשיטה הזו אם להדגיש את השלב האקצנטרי אשמח לדעת אם עדיף להחליף שיטה אפשר לציין גם שעליתי מעל 20 קילו שריר בשנתיים וקצתת
שלום יש לי שאלה רק מי שבטוח שיענהה קצב העבודה בשביל מקסימום היפרטרופיה בשלב האקצנטרי אמור להיות איטי ממש 5 עד 6 שניות או עדיף קצב רגיל בשביל שיהי אפשר להעמיס יותר משקל על השריר בשלב הקונצנטרי אני יתן דוגמא למשל בחזה אני עושה 80 קילו 8 חזרות אבל ממש לאט ואני יכול לעשות גם 100 קילו ויותר חזרות בקצב עבודה יותר מהיר פשוט השאלה שלי מה עדיף להיפרטקופיה מקסימלית קצת נתונים שוקל 95 קילו אחוז שומן כרגע סביבות 10 עד היום עבדתי רק בשיטה הזו אם להדגיש את השלב האקצנטרי אשמח לדעת אם עדיף להחליף שיטה אפשר לציין גם שעליתי מעל 20 קילו שריר בשנתיים וקצתת