עבודה עצמית לשיפור הטכניקה בקיקבוקס

[dj k]

עבודה עצמית לשיפור הטכניקה בקיקבוקס

איך משפרים את איכות הטכניקה בעבודה עצמית? למשל עבודה עם שק בבית?... עבודה על שיפור הדיוק בלואו קיק...שיהיה אפקטיבי. ???

 

[אורי צבי]

אתר "מועדון קרב",

היכנס לסעיף "טכניקות אימון". שלך בפורום, אורי צבי,

 

[יניב פישר]

עבודה עם שק בבית

עבודה נכונה על השק ראשית,יש להתייחס לשק כאל יריב אימונים ולא כאל "גולם", כאשר השק "חוזר" אליך לאחר שחבטת בו,עליך לנסות לחמוק ממנו ולהשיב מכה נגדית,בדיוק כפי שעליך לנהוג בקרב. יש לעבוד על השק,לפי מספר סיבובים עם הפסקות בין סיבוב אחד למשנהו,בדיוק כמו בזמן קרב בזירה. עליך לנסות לתכנן את מהלך הקרב,דהיינו, בתחילה להוציא מכות במתינות,אח"כ לשלב קומבינציות של התקפות,ולבסוף לשלב הגנות והתקפות יחד. מומלץ לחלק את העבודה על השק -3 חלקים: 1. עבודת ידיים. 2. עבודת רגליים. 3. שילוב עבודת ידיים ורגליים. יש להקפיד על כללי בטיחות ועבודה נכונה,להלן מספר טיפים: 1. לפני תחילת האימון יש לבדוק שהשטח סביב השק סטרילי. 2. יש לחבוש חותלות על כף היד בכדי למנוע פגיעה בפרקי כף היד. 3. יש לחבוש כפפות שק על הידיים בכדי למנוע פציעות ושפשופים בעור הידיים. 4. יש להכות עם אגרוף קמוץ וסגור היטב. 5. אין לנעול מרפקים בזמן המגע בשק. 6. יש להפעיל את המותניים בכל מכה. 7. אין להסיר את העיניים מהשק בזמן שאתה עובד עליו. לסיכום ניתן לומר,כי אם ברצונך לפתח:עוצמה,מהירות,קואורדינציה,סיבולת לב ריאה,סיבולת שריר,ושיפור טכניקות קרב ויישומן,הרי שהשק צריך להוות עבורך חלק בלתי נפרד משיגרת האימונים שלך.

 

[דו קרב]

והכי חשוב, לנשום, לנשום, לנשום.

להוציא אויר עם כל מכה.

 

[lironmarko]

לא יותר חשוב

לעשות פיפי לפני )))

 

[דו קרב]

קקי יותר מפריע.