עד כמה "מקצועיים" אתם?
מה כוללים האימונים שלכם? מלבד טכניקה כמובן, במה עוד אתם מתאמנים לדוגמא - בחלק מענפי הלחימה, אימוני היפרטרופיה (הוספת מאסת שריר) יכולים לתרום רבות. באחרים - אימוני סיבולת שריר יתרמו המון. בכל התחומים, אימונים אירוביים לפיתוח סיבולת לב ריאה בוודאי שיעזרו. אם כי אני אישית דווקא מצאתי שאימוני ריצות קצרים יותר ועצימים יותר (10 דקות ריצה במהירות הגבוהה ביותר שניתן להחזיק) תרמו יותר (וזהו אינו אימון שנחשב אירובי). אני בטוח שאימוני כוח לגיוס יחידות מוטוריות יתרמו *המון* לביצועים (אם כי אלו שמורים למתאמנים מתקדמים). אימוני משקולות גם תורמים לחיזוק של עצמות וגידים, ובכך מונעים פציעה (וד"א אימוני משקולות *לא* מגבילים גמישות או פוגעים בגביהה, זה סתם מיתוס מטומטם). האם אתם משקיעים מזמנכם בלהתאמן גם מחוץ לשיעורים? לעניות דעתי, לא לעשות כך יהיה לא מקצועי, וההתקדמות לא תהיה מלאה כפי שהיתה יכולה להיות בעזרת תמיכת אימונים שכאלו. ובנוסף - תזונה. תזונת ספורטאים היא לא דבר שיש להזניחו, והיא לדעת רבים חשובה הרבה יותר מן האימונים עצמם!! תזונה לקויה תוביל להישגים בינוניים בלבד. ויש כ"כ הרבה מתאמנים שלא מקדישים שום תשומת לב מיוחדת לתזונתם. אנשים שלא אוכלים מספיק חלבון עלולים לחוות האטה מסויימת בהתאוששות מאימון לאימון. אנשים שלא אוכלים מספיק שומן יחוו שלל בעיות. כנ"ל אנשים שלא צורכים מספיק ויטמינים ומינרלים. אנשים שלא אוכלים נכון לפני ואחרי האימון עלולים לחוות ביצועים והתאוששות שאינם אידיאלים. אנשים שאינם ישנים מספיק (חשוב מאוד מאוד!) לא יתאוששו באופן יעיל מן האימונים. לדעתי, מבלי "אימוני תמיכה" ותזונה נכונה, אדם לעולם לא יוכל לקרוא לעצמו "מקצועי".
מה כוללים האימונים שלכם? מלבד טכניקה כמובן, במה עוד אתם מתאמנים לדוגמא - בחלק מענפי הלחימה, אימוני היפרטרופיה (הוספת מאסת שריר) יכולים לתרום רבות. באחרים - אימוני סיבולת שריר יתרמו המון. בכל התחומים, אימונים אירוביים לפיתוח סיבולת לב ריאה בוודאי שיעזרו. אם כי אני אישית דווקא מצאתי שאימוני ריצות קצרים יותר ועצימים יותר (10 דקות ריצה במהירות הגבוהה ביותר שניתן להחזיק) תרמו יותר (וזהו אינו אימון שנחשב אירובי). אני בטוח שאימוני כוח לגיוס יחידות מוטוריות יתרמו *המון* לביצועים (אם כי אלו שמורים למתאמנים מתקדמים). אימוני משקולות גם תורמים לחיזוק של עצמות וגידים, ובכך מונעים פציעה (וד"א אימוני משקולות *לא* מגבילים גמישות או פוגעים בגביהה, זה סתם מיתוס מטומטם). האם אתם משקיעים מזמנכם בלהתאמן גם מחוץ לשיעורים? לעניות דעתי, לא לעשות כך יהיה לא מקצועי, וההתקדמות לא תהיה מלאה כפי שהיתה יכולה להיות בעזרת תמיכת אימונים שכאלו. ובנוסף - תזונה. תזונת ספורטאים היא לא דבר שיש להזניחו, והיא לדעת רבים חשובה הרבה יותר מן האימונים עצמם!! תזונה לקויה תוביל להישגים בינוניים בלבד. ויש כ"כ הרבה מתאמנים שלא מקדישים שום תשומת לב מיוחדת לתזונתם. אנשים שלא אוכלים מספיק חלבון עלולים לחוות האטה מסויימת בהתאוששות מאימון לאימון. אנשים שלא אוכלים מספיק שומן יחוו שלל בעיות. כנ"ל אנשים שלא צורכים מספיק ויטמינים ומינרלים. אנשים שלא אוכלים נכון לפני ואחרי האימון עלולים לחוות ביצועים והתאוששות שאינם אידיאלים. אנשים שאינם ישנים מספיק (חשוב מאוד מאוד!) לא יתאוששו באופן יעיל מן האימונים. לדעתי, מבלי "אימוני תמיכה" ותזונה נכונה, אדם לעולם לא יוכל לקרוא לעצמו "מקצועי".
יניב