א ב י ב ה חיים טובים
New member
עוד עצות של רובין שארמה
11) הדלק/י נר לידך כשאת/ה קורא/ת בערב. זה מאוד מרגיע ויוצר אוירה רגועה, רכה ונעימה. הפוך את הבית שלך לאי, נווה מים זכים מחוץ לתלאות העולם החיצון.מלא אותו במוסיקה טובה, ספרים טובים וחברים טובים. 12) כדי להגביר את המיקוד והריכוז, ספור/י את צעדיך כשאת/ה הולך/ת.זוהי טכניקה חזקה במיוחד. עשה/י שישה צעדים תוך כדי נשימה, החזק/י את נשימתך למשך עוד שישה צעדים ונשוף/י את האויר במשך עוד שישה צעדים.אם שישה צעדים לא מתאים לך עשה/י זאת במספר הצעדים שנוח לך איתם. את/ה תרגיש/י מאוד רענן/ה, ממוקד/ת ושקט/ לאחר תרגיל זה. כל כך הרבה אנשים מאפשרים למוח שלהם להתמלא במילים ריקות. המצליחנים מעריכים את כוחו של הראש השקט והממוקד שמסוגל להתרכז בתפקידיו החשובים. 13) למד לעשות מדיטציה בצורה אפקטיבית. המוח הוא מכונה מאוד מרעישה שרוצה לעבור מנושא לנושא כמו קוף שברח מהכלוב. אדם צריך ללמוד למתן ולשלוט בו אם ברצונו להשיג משהו ולהיות שלו. מדיטציה למשך עשרים דקות בבוקר ועוד עשרים דקות בערב תגרום לתוצאות יוצאות דופן אם תתאמן/י במשך שישה חודשים באופן קבוע וממושמע.הרבה מאמרים מתרבות המזרח נכתבו על היתרונות של מדיטציה במשך אלפי שנים. 14) למד להיות שקט ורגוע.האדם הממוצע אינו מבלה יותר משלושים דקות בחודש במצב של שקט ורגיעה. התאמן/י ופתח/י את היכולת לשבת בשקט וליהנות מהשקט במשך לפחות 10 דקות רצופות כל יום.פשוט חשוב/ על מה שחשוב לך בחייך. התבונן/י על משימותיך. שקט הוא אכן מזהב כמו שאמר המאסטר לזן: זהו המרווח שבין סורגי הכלא... 15) העצם/י את כוח הרצון שלך. זוהי תוכנית האימונים שהכי כדאי לך להשקיע בה.הנה כמה רעיונות כדי להגביר את כוח הרצון ולהפוך לאדם חזק יותר: א) אל תתן/י למוח שלך ל"שייט" באויר כמו נייר ברוח. עבוד/י חזק כדי לשמור עליו ממוקד כל הזמן.כאשר את/ה עושה משהו, חשוב על שוב דבר חוץ ממה שעליך לעשות.כאשר את/ה הולך לעבודה ספור/י את מספר הצעדים שעליך לעבוד כדי להגיע למשרד. זה מאוד לא קל לעשות אך המוח שלך יקלוט במהרה שאתה מחזיק במושכות שלו ולא להיפך. המוח שלך יהפך לשקט כמו להבה של נר דולק בשקט בפינה ללא שום עשן. ב) כוח הרצון שלך הוא כמו שריר. עליך לאמן אותו בהתחלה ואז ללחוץ לפני שהוא הופך לחזק יותר. זה קשור באופן הכרחי עם כאב לזמן קצר אולם היה/י בטח/ה שהשיפורים יגיעו ויגעו באופיך בצורה מאוד חיובית. כשאת/ה רעב, חכה עוד שעה לפני שתאכל. כשאתה עובד על משהו בעבודתך,והמוח שלך צועק ומשכנע אותך לקחת הפסקה עם איזה ירחון או עיתון, לדבר עם חבר/ה התגבר וכופף את הצורך הזה.מהר מאוד תוכל/י לשבת בשמך שעות בצורה ממוקדת ושקטה. סר אייזק ניוטון, אחד מהפיזיקאים הגדולים ביותר שקמו מעולם אמר פעם: "אם אי פעם עשיתי משהו לשירות הציבור, זה רק תודות לחשיבה סבלנית.לניוטון היתה יכולת בלתי רגילה לשבת במשך שעות ולחשבו ללא שום הפרעה. אם הוא יכל לפתח יכולת זו גם את/ה יכול/ה. ג) את/ה יכול/ה גם להגביר את כוח הרצון שלך ע"י הקטנת החיכוך שלך עם אחרים. דבר/י פחות. (השתמש/י בחוק ה- 60/40.הקשב/י שישים אחוז מהזמן ודבר/י 40% מהזמן, אם בכלל.) זה יהפוך אותך ללא רק יותר פופולרי אלא גם יהפוך אותך להרבה יותר חכם מכיוון שכל יום לכל אחד יש משהו ללמדו אותנו. כמו כן, עצור/י את הדחף לרכל או להגיד דברים לא טובים אפילו על מישהו שלדעתך עשה שגיאה. הפסק/י להתלונן ופתח/י אישיות מלאת חיים וחזקה. השפעתך על אחרים תהיה עצומה. ד) כשמחשבה שלילית חודרת למוחך מיד החלף אותה באחת חיובית. חיובי מיד משתלט על השלילי, ומוחך אמור לחשוב כל הזמן רק את המחשבות הכי טובות. חשיבה שלילית היא תהליך שבה התבניות השליליות חוזרות על עצמך שוב ושוב. פטור/י את עצמך מהגבלות כלשהן והפוך/י לבעל/ת חשיבה עצומה וחיובית. 16) עשה/י מאמץ להיות שמח/ה ובל/ת חוש הומור במשך היום. זה מיטיב עמך לא רק מהאספקט הפיסי גופני אלא, הוא מוריד את המתח, ואת הנסיבות הלא נעימות ויוצר אוירה נעימה מיידית הכין שתהיה/י. אחרונה דווח על שבט פרימיטיב שיש לו מנהג לקום באמצע הלילה ולספר אחד לשני בדיחות. 17) הפוך לאדם בעל משמעת וניהול זמן ברמה גבוהה. יש רק 168 שעות בשבוע. זה מאפשר הרבה זמן כדי להגיע להישגים שאנחנו שואפים להגיע אליהם.היה קשוח עם הזמן שלך. שב/י כל בוקר לכמה דקות כדי לתכנן את היום שלך.תכננ/י את סדרי העדיפות שלך והתמקד/י לא רק על התפקידים המיידים והלא כל כך חשובים (כמו שיחות טלפון)אלא דווקא באלה שאינם דחופים אך חשובים מכיוון שדווקא אלה מאפשרים את ההתפתחות האישית והמקצועים הכי גדולה. הדברים החשובים אך הלא דחופים הם אלה שמביאים את התוצאות ארוכות הטווח, תכנון אסטרטגי, ופיתוח מערכות יחסים והשכלה.לעולם אל תניח/י לדברים החשובים באמת ללא טיפול בהם. 18) התחבר/י רק עם אנשים בעלי מזג חיובי, ממוקדים וכאלה שאת/ה יכול/ה ללמוד מהם. כאלה שלא ייבשו את האנרגיה שלך ע"י השמעת תלונות וגישות שליליות. ע"י פיתוח מערכות יחסים עם אנשים ממוקדים, ומחויבים תהיה לך חברה טובה בכל דרך שתפסע/י בה בדרכך מעלה. 19) סטפן הוקין, אחד הפיזיקאים הגדולים של זמננו אמר שאנחנו פלנטה קטנה על כוכב ממוצע שנמצא בין אלפי מליונים של גלקסיות. האם בעיותיך באמת משנות משהו לאור דבר זה? נמשיך אח"כ שבת שלום אחה"צ נעים
11) הדלק/י נר לידך כשאת/ה קורא/ת בערב. זה מאוד מרגיע ויוצר אוירה רגועה, רכה ונעימה. הפוך את הבית שלך לאי, נווה מים זכים מחוץ לתלאות העולם החיצון.מלא אותו במוסיקה טובה, ספרים טובים וחברים טובים. 12) כדי להגביר את המיקוד והריכוז, ספור/י את צעדיך כשאת/ה הולך/ת.זוהי טכניקה חזקה במיוחד. עשה/י שישה צעדים תוך כדי נשימה, החזק/י את נשימתך למשך עוד שישה צעדים ונשוף/י את האויר במשך עוד שישה צעדים.אם שישה צעדים לא מתאים לך עשה/י זאת במספר הצעדים שנוח לך איתם. את/ה תרגיש/י מאוד רענן/ה, ממוקד/ת ושקט/ לאחר תרגיל זה. כל כך הרבה אנשים מאפשרים למוח שלהם להתמלא במילים ריקות. המצליחנים מעריכים את כוחו של הראש השקט והממוקד שמסוגל להתרכז בתפקידיו החשובים. 13) למד לעשות מדיטציה בצורה אפקטיבית. המוח הוא מכונה מאוד מרעישה שרוצה לעבור מנושא לנושא כמו קוף שברח מהכלוב. אדם צריך ללמוד למתן ולשלוט בו אם ברצונו להשיג משהו ולהיות שלו. מדיטציה למשך עשרים דקות בבוקר ועוד עשרים דקות בערב תגרום לתוצאות יוצאות דופן אם תתאמן/י במשך שישה חודשים באופן קבוע וממושמע.הרבה מאמרים מתרבות המזרח נכתבו על היתרונות של מדיטציה במשך אלפי שנים. 14) למד להיות שקט ורגוע.האדם הממוצע אינו מבלה יותר משלושים דקות בחודש במצב של שקט ורגיעה. התאמן/י ופתח/י את היכולת לשבת בשקט וליהנות מהשקט במשך לפחות 10 דקות רצופות כל יום.פשוט חשוב/ על מה שחשוב לך בחייך. התבונן/י על משימותיך. שקט הוא אכן מזהב כמו שאמר המאסטר לזן: זהו המרווח שבין סורגי הכלא... 15) העצם/י את כוח הרצון שלך. זוהי תוכנית האימונים שהכי כדאי לך להשקיע בה.הנה כמה רעיונות כדי להגביר את כוח הרצון ולהפוך לאדם חזק יותר: א) אל תתן/י למוח שלך ל"שייט" באויר כמו נייר ברוח. עבוד/י חזק כדי לשמור עליו ממוקד כל הזמן.כאשר את/ה עושה משהו, חשוב על שוב דבר חוץ ממה שעליך לעשות.כאשר את/ה הולך לעבודה ספור/י את מספר הצעדים שעליך לעבוד כדי להגיע למשרד. זה מאוד לא קל לעשות אך המוח שלך יקלוט במהרה שאתה מחזיק במושכות שלו ולא להיפך. המוח שלך יהפך לשקט כמו להבה של נר דולק בשקט בפינה ללא שום עשן. ב) כוח הרצון שלך הוא כמו שריר. עליך לאמן אותו בהתחלה ואז ללחוץ לפני שהוא הופך לחזק יותר. זה קשור באופן הכרחי עם כאב לזמן קצר אולם היה/י בטח/ה שהשיפורים יגיעו ויגעו באופיך בצורה מאוד חיובית. כשאת/ה רעב, חכה עוד שעה לפני שתאכל. כשאתה עובד על משהו בעבודתך,והמוח שלך צועק ומשכנע אותך לקחת הפסקה עם איזה ירחון או עיתון, לדבר עם חבר/ה התגבר וכופף את הצורך הזה.מהר מאוד תוכל/י לשבת בשמך שעות בצורה ממוקדת ושקטה. סר אייזק ניוטון, אחד מהפיזיקאים הגדולים ביותר שקמו מעולם אמר פעם: "אם אי פעם עשיתי משהו לשירות הציבור, זה רק תודות לחשיבה סבלנית.לניוטון היתה יכולת בלתי רגילה לשבת במשך שעות ולחשבו ללא שום הפרעה. אם הוא יכל לפתח יכולת זו גם את/ה יכול/ה. ג) את/ה יכול/ה גם להגביר את כוח הרצון שלך ע"י הקטנת החיכוך שלך עם אחרים. דבר/י פחות. (השתמש/י בחוק ה- 60/40.הקשב/י שישים אחוז מהזמן ודבר/י 40% מהזמן, אם בכלל.) זה יהפוך אותך ללא רק יותר פופולרי אלא גם יהפוך אותך להרבה יותר חכם מכיוון שכל יום לכל אחד יש משהו ללמדו אותנו. כמו כן, עצור/י את הדחף לרכל או להגיד דברים לא טובים אפילו על מישהו שלדעתך עשה שגיאה. הפסק/י להתלונן ופתח/י אישיות מלאת חיים וחזקה. השפעתך על אחרים תהיה עצומה. ד) כשמחשבה שלילית חודרת למוחך מיד החלף אותה באחת חיובית. חיובי מיד משתלט על השלילי, ומוחך אמור לחשוב כל הזמן רק את המחשבות הכי טובות. חשיבה שלילית היא תהליך שבה התבניות השליליות חוזרות על עצמך שוב ושוב. פטור/י את עצמך מהגבלות כלשהן והפוך/י לבעל/ת חשיבה עצומה וחיובית. 16) עשה/י מאמץ להיות שמח/ה ובל/ת חוש הומור במשך היום. זה מיטיב עמך לא רק מהאספקט הפיסי גופני אלא, הוא מוריד את המתח, ואת הנסיבות הלא נעימות ויוצר אוירה נעימה מיידית הכין שתהיה/י. אחרונה דווח על שבט פרימיטיב שיש לו מנהג לקום באמצע הלילה ולספר אחד לשני בדיחות. 17) הפוך לאדם בעל משמעת וניהול זמן ברמה גבוהה. יש רק 168 שעות בשבוע. זה מאפשר הרבה זמן כדי להגיע להישגים שאנחנו שואפים להגיע אליהם.היה קשוח עם הזמן שלך. שב/י כל בוקר לכמה דקות כדי לתכנן את היום שלך.תכננ/י את סדרי העדיפות שלך והתמקד/י לא רק על התפקידים המיידים והלא כל כך חשובים (כמו שיחות טלפון)אלא דווקא באלה שאינם דחופים אך חשובים מכיוון שדווקא אלה מאפשרים את ההתפתחות האישית והמקצועים הכי גדולה. הדברים החשובים אך הלא דחופים הם אלה שמביאים את התוצאות ארוכות הטווח, תכנון אסטרטגי, ופיתוח מערכות יחסים והשכלה.לעולם אל תניח/י לדברים החשובים באמת ללא טיפול בהם. 18) התחבר/י רק עם אנשים בעלי מזג חיובי, ממוקדים וכאלה שאת/ה יכול/ה ללמוד מהם. כאלה שלא ייבשו את האנרגיה שלך ע"י השמעת תלונות וגישות שליליות. ע"י פיתוח מערכות יחסים עם אנשים ממוקדים, ומחויבים תהיה לך חברה טובה בכל דרך שתפסע/י בה בדרכך מעלה. 19) סטפן הוקין, אחד הפיזיקאים הגדולים של זמננו אמר שאנחנו פלנטה קטנה על כוכב ממוצע שנמצא בין אלפי מליונים של גלקסיות. האם בעיותיך באמת משנות משהו לאור דבר זה? נמשיך אח"כ שבת שלום אחה"צ נעים
