אם אני אעשה הליכה בדופק מעט יחסית למה שאני רגילה אבל ממושך ארד במשקל? ושאלה שנייה אם אביא את דופק הלב שלי לקצה גבול היכולת (199=21-220) זה בריא?? תודה ויש לכם פורום אחלה שתמיד אני קוראת בו הכל
לפי דעתי את נמצאת בכושר מעולה.אז למה מספיניג אירובי וכו´ את יורדת להליכה.אם זה עייפות או חוסר זמן אפשר להבין, עדיף לך לעשות אירובי בקצב טוב 3 4 בשבוע מאשר הליכה ולשמור על הכושר הקיים. לגבי הירידה במשקל לא לדאוג תמשיכי לעשות ספורט ולאכל נכון [את צריכה לאכל יותר,כיוון שאת שורפת המון ק´ל]
אצל נשים דופק מכסימלי הוא הגיל-225 לשאלתך, זה לא בריא עבורך להיות בדופק מרבי (השאלה הנשאלת היא מה המטרה ???). על מנת לשפר יכולת ארובית את צרכה לעבוד בדופק של 80-90 אחוז מדופק מרבי.
