עזרה בבניית תכנית אימון
שלום לכולם.
הייתי שמח אם חלק מכם (המבינים שביניהם) יעזרו לי לבנות תכנית אימון מומלצת לסוגי אנשים מהאוכלוסיות השונות.
איזו תכנית הכי מומלצת לאישה במהלך הריון למשל? הרי -AB מפוצל לא יתאים לה. אז מהי התוכנית האידיאלית עבורן?
איזו תכנית מומלצת לחולה אוסטאופורוזיס? צפיפות עצם נמוכה. פעילות של ריצה, ושחייה או משחקי כדור לא יעזרו לו, מכיוון שאין מה שיחזק את העצמות בגוף. אז מה כן יהיה טוב עבורו?
איזו תכנית טובה עבור חולי אסטמה? או אנשים בעלי לחץ דם גבוה?
אשמח אם תעזרו לי, מכיוון שיש לי פרויקט הגשה של בניית תכנית אימון של כל אחד מן האוכלוסיות האלו בחדר הכושר.
*חשוב לי לציין שהתכנית חייבת להיות מוגשת עם סעיפים הכוללים חימום כללי וספציפי, ודגשים על כל אחד מן קבוצות השירים המופעלים באותו האימון.
לדוגמא :
תכנית אימון המיועדת לאישה בהריון :
3-4 פעמים בשבוע.
FBW : (full body workout)
ולפרט את קבוצות השרירים כולל התרגילים.
חבר'ה זה יעזור לי מאד מאד. אני לא מבקש שתבנו לי או משהו, למרות שממש אשמח אם מישהו אוכל לעזור בנושא, אלא רק לכוון אותו לכל אחת ואחת מן האוכלוסיות הנ"ל איך אני בונה את תכנית האימון שתתאים לו הכי טוב.
בתודה רבה, ואחלה המשך שבוע.
שלום לכולם.
הייתי שמח אם חלק מכם (המבינים שביניהם) יעזרו לי לבנות תכנית אימון מומלצת לסוגי אנשים מהאוכלוסיות השונות.
איזו תכנית הכי מומלצת לאישה במהלך הריון למשל? הרי -AB מפוצל לא יתאים לה. אז מהי התוכנית האידיאלית עבורן?
איזו תכנית מומלצת לחולה אוסטאופורוזיס? צפיפות עצם נמוכה. פעילות של ריצה, ושחייה או משחקי כדור לא יעזרו לו, מכיוון שאין מה שיחזק את העצמות בגוף. אז מה כן יהיה טוב עבורו?
איזו תכנית טובה עבור חולי אסטמה? או אנשים בעלי לחץ דם גבוה?
אשמח אם תעזרו לי, מכיוון שיש לי פרויקט הגשה של בניית תכנית אימון של כל אחד מן האוכלוסיות האלו בחדר הכושר.
*חשוב לי לציין שהתכנית חייבת להיות מוגשת עם סעיפים הכוללים חימום כללי וספציפי, ודגשים על כל אחד מן קבוצות השירים המופעלים באותו האימון.
לדוגמא :
תכנית אימון המיועדת לאישה בהריון :
3-4 פעמים בשבוע.
FBW : (full body workout)
ולפרט את קבוצות השרירים כולל התרגילים.
חבר'ה זה יעזור לי מאד מאד. אני לא מבקש שתבנו לי או משהו, למרות שממש אשמח אם מישהו אוכל לעזור בנושא, אלא רק לכוון אותו לכל אחת ואחת מן האוכלוסיות הנ"ל איך אני בונה את תכנית האימון שתתאים לו הכי טוב.
בתודה רבה, ואחלה המשך שבוע.