עזרה בבקשה
התחלתי דיאטה לפני 2.5 חודשים ועד עכשיו ירדתי קילו בלבד (כמובן באשמתי כי חרגתי המון) רציתי לשאול האם התפריט נראה כזה שאוכל לרדת איתו כי אני ממש מיואשת. גובהי 1.71 ואני שוקלת 69 קג בת 21 אני עושה פעילות גופנית 3-4 בשבוע. גביע גבינה 3% מנת חלבון (1\4 עוף או 300 גרם דג וכו') 2 פירות מעדן דיאט 2 לחם קל מרוח דק בחומוס 2 טבעול 5% שומן חטיף עד 140 קלוריות כוס חלב 3 כפות רוטב לייט לסלט אשמח לתגובות
התחלתי דיאטה לפני 2.5 חודשים ועד עכשיו ירדתי קילו בלבד (כמובן באשמתי כי חרגתי המון) רציתי לשאול האם התפריט נראה כזה שאוכל לרדת איתו כי אני ממש מיואשת. גובהי 1.71 ואני שוקלת 69 קג בת 21 אני עושה פעילות גופנית 3-4 בשבוע. גביע גבינה 3% מנת חלבון (1\4 עוף או 300 גרם דג וכו') 2 פירות מעדן דיאט 2 לחם קל מרוח דק בחומוס 2 טבעול 5% שומן חטיף עד 140 קלוריות כוס חלב 3 כפות רוטב לייט לסלט אשמח לתגובות