theUnheard
New member
עזרה בתזונה בזמן אימונים
אהלן, אני בן 21, חייל משוחרר. התחלתי ללכת לחדר כושר השבוע. תמיד עסקתי בספורט- בעיקר טניס ועכשיו אני רוצה להתחיל להתאמן כדי לפתח טיפה את הגוף. לא להיות בודי-בילדר אבל כרגע אני די רזה ואני רוצה קצת להתחטב ולהתחזק. רציתי לדעת, כמה אימונים כדאי לעשות בשבוע בחדר כושר? הבנתי שיום כן יום לא זה הכי טוב. זה משנה אם בין לבין אני משלב את זה עם טניס ושחייה? כלומר בימים שאני לא בחדר כושר, זה מפריע? ולגבי תזונה. האם כדאי לאכול לפני אימון? אחרי אימון? ובכלליות, מה בכלל טוב לאכול עכשיו כשאני מתאמן. אשמח לעזרה, למרות שקצת חפרתי
אופיר
אהלן, אני בן 21, חייל משוחרר. התחלתי ללכת לחדר כושר השבוע. תמיד עסקתי בספורט- בעיקר טניס ועכשיו אני רוצה להתחיל להתאמן כדי לפתח טיפה את הגוף. לא להיות בודי-בילדר אבל כרגע אני די רזה ואני רוצה קצת להתחטב ולהתחזק. רציתי לדעת, כמה אימונים כדאי לעשות בשבוע בחדר כושר? הבנתי שיום כן יום לא זה הכי טוב. זה משנה אם בין לבין אני משלב את זה עם טניס ושחייה? כלומר בימים שאני לא בחדר כושר, זה מפריע? ולגבי תזונה. האם כדאי לאכול לפני אימון? אחרי אימון? ובכלליות, מה בכלל טוב לאכול עכשיו כשאני מתאמן. אשמח לעזרה, למרות שקצת חפרתי