עזרה כללית.
בחודש+ האחרון התחלתי לעבוד על הבטן.אני עושה כפיפות בטן סטנדרטיות ולאחר מכן תרגיל בו אני נישכב על הגב ומרים את הרגליים מוריד בעזרת שריירי הבטן. עכשיו,כמה שאלות: 1.כשאני עושה את הכפיפות בטן,אני עושה אותך ברצף.אני עושה עד שאני פשוט לא יכול לעשות יותר,מה שמתסכם כרגע ב-160 פחות או יותר.אז האם זו שיטה טובה,או שמומלץ יותר לעשות של סטים של 80 כפיפות בטן עם הספקות של חצי דקה בינהן? 2.באיזו תדירות מומלץ לבצע את הרגלים שאני עושה בהתחשב בכך שאני ממש סוחט את עצמי והשרירי בטן שלי עבדו ממש קשה? 3.האם אפשר לקבל המלצה לתוכנית אימונים(ברור לי שאי אפשר לתת אחת מדויקית מבלי להכיר אותי)אשר מתרכזת בשרירי הבטן ומטרתה להתרכז בעיקר על פיתוח והבלטת הריבועים.אם יעזור לדעת,אני ספורטאי,בעל מבנה גוף רזה ושריירי. אשמח לעזרה ו\אוו הכוונה.תודה.
בחודש+ האחרון התחלתי לעבוד על הבטן.אני עושה כפיפות בטן סטנדרטיות ולאחר מכן תרגיל בו אני נישכב על הגב ומרים את הרגליים מוריד בעזרת שריירי הבטן. עכשיו,כמה שאלות: 1.כשאני עושה את הכפיפות בטן,אני עושה אותך ברצף.אני עושה עד שאני פשוט לא יכול לעשות יותר,מה שמתסכם כרגע ב-160 פחות או יותר.אז האם זו שיטה טובה,או שמומלץ יותר לעשות של סטים של 80 כפיפות בטן עם הספקות של חצי דקה בינהן? 2.באיזו תדירות מומלץ לבצע את הרגלים שאני עושה בהתחשב בכך שאני ממש סוחט את עצמי והשרירי בטן שלי עבדו ממש קשה? 3.האם אפשר לקבל המלצה לתוכנית אימונים(ברור לי שאי אפשר לתת אחת מדויקית מבלי להכיר אותי)אשר מתרכזת בשרירי הבטן ומטרתה להתרכז בעיקר על פיתוח והבלטת הריבועים.אם יעזור לדעת,אני ספורטאי,בעל מבנה גוף רזה ושריירי. אשמח לעזרה ו\אוו הכוונה.תודה.
