עזרה...

[הדוקטורית]

עזרה...

תאמת אני קצת (הברה) מתוסכלת.
במיוחד אחרי התגובה של מי שכתבה שהיא אוכלת יותר מדי תוסכלתי יותר.
1: כי אני אוכלת יותר ממנה בכמויות.
2: ידעתם כל כך טוב לענות לה ואני? הלוואי והייתי כזו ממוקדת.
וחברה זה לא תירוץ אני פשוט צריכה עזרה.

קודם כל כל העסק עם מטוגן קמח לבן סוכרים וכו אאני רוצה מאד להיות רזה -
אבל לא חשבתי להוריד הכל אני בפירוש אוכלת שניצל לפעמים... לא עברתי
לסוכרזית וכו'...
שתיה- מים לא עובר לי וגם לא מיצי דיאט. (הם מדי מתוקים) מה שכן עובר לי
זה תרכיז תפוחם שאני מערבבת עם מים. זה בסדר?

אוכל.... רבש"ע כמה פחמימות צריך? האם מותר לאכול פתית /לחמית
כמה ארוחות עושים ביום? האם מותר פחמימות וכמה? מה היחס?
לפעמים אני מרגישה שנמאס לי מפתית לחמית עם גבינה /חומוס כל בוקר וערב אותם ארוחות?
ולא מצליחה לאכול כל 3 שעות...

אני מרגישה ממש במשבר עם הנושא הזה קבעתי דור לדיאטית (אין פה בריאטרית אשדוד- לאומית)
ואנ י גם מבררת על פסיכולוגית לגבי אכילה רגשית.

תפריט שלי לדוג'
קורנפלקס עם טיפה חלב
3 טוסטטעים עם חומוס /גבינה
צהריים בד"כ מדלגת(אם לא מרק /דג /עוף)
ערב לחמית / סלט /גבינות /ביצים
אם רעבה שוב שזיף/ אפרסק/ נמרק או כל דבר קל.

אודה לכם מאד אם תכתבו לי תפריטים /הערות/ ודומה.

 

[ליבי3617]

על קצה המזלג

קודם כל לא לדלג על אף ארוחה, בעיקר לא צהריים.
אני יכולה לתת לך אנשי קשר לגבי פסיכולוגים.

יש דיאטנית בשם לאה מלמד, היא אמנם ירושלמית אבל כבר הפניתי אליה מטופלים שלא שייכים לאיזור שלה והיא עזרה להם במייל.
אני אבקש ממנה לעשות את זה שוב.

 

[הדוקטורית]

וואו

זה ממש ממש יעזור!
ארוחת צהריים חייבת להיות מבושלת?
ובכלל במשך היום עדיף מבושל?

 

[יעל הצפונית 1]

היי דקוטורית

אנסה קצת לעזור מנסיוני.
ראשית, לא יודעת כמה זמן את אחרי הניתוח. את באמת נשמעת מתוסכלת וזקורה לעזרה. ממליצה לך כפי שלבי רשמה להיות במעקב דיאטנית. תעזרי בזו שלבי המליצה לך.
כמו כן תוכלי להעזר בנו, בפורום הנהדר הזה.
כמי שעברה ניתוח, את צריכה להבין שהוא לא יעשה במקומך את העבודה. זהו תהליך ארוך של שנוי הרגלים. את חייבת לקחת אחריות על הבחירות בתזונה שלך.
בתקופה הראשונה בפרט, ובשאר הזמן בכלל, חשובים החלבונים בתפריט. זה לא אומר שאסור לאכול את הפחממות שאת אוהבת. רק שבהתחלה כשהכמויות ממש קטנות חשוב לשים דגש על החלבון תחילה, כי אין מקום להרבה אוכל. תשלבי עם החלבונים ירקות שאת אוהבת ואם יש מקום, תאכלי קצת פחממה. (שוב, לא יודעת כמה זמן את אחרי הניתוח). כתבת שאכלת שליש פרוסת חלה מקמח מלא, והתענגת. זה בסדר גמור. לא נועדת להתנזר מפחממה. רק חשוב שתשלבי את החלבון. מה אכלת עם החלה? חומוס, טחינה, אבוקדו, טונה, ביצה, גבינות, פסטרמהזה מצויין.
כפי שלבי כתבה לך, אל תדלגי על ארוחת הצהריים. חשוב שתאכלי משהו כל 3 שעות,ותשתי בין הארוחות.
ארוחת הצהריים לא חייבת להיות דווקא מבושלת, אך עדיף שכן, כי זה משביע יותר לדעתי. מדוע שאלת לגבי זה? כי קשה לך להכין? מקווה שלא.
אם כן, תנסי להכין מדי פעם דברים לא מסובכים שאת אוהבת וטעימים לך., ויהיה לך ל-3 ימים . יש אינספור אפשרויות ומתכונים, ואני בטוחה שאם את מתקשה או לא יודעת, ישמחו לעזור לך כאן.
ולסיום שוב מדגישה לך למצוא לווי דיאטנית בריאטרית.\
בהצלחה ולילה טוב.

 

[הדוקטורית]

חודשיים אחרי ניתוח

את צודקת אני באמת מתוסכלת בעיקר כי לפי מה שאני קוראת בפורום אני די מסוגלת לאכול בתור
אחת שנותחה לפני חודשיים...
מצד שני ירדתי 20 קילו
לא אין לי בעיה לבשל רק מה שקורה זה ש23 שנים מחיי חחיתי על פחמימות!
ועכשיו ממש קשה לי להרכיב ארוחות
במיוחד שאני מורה ואני אוכל כל יום בביה"ס בין פעמיים ל3 והתפריט ממש קבוע.

אכן יחד עם החלה אני אוכלת חלבון או ירק.

ואם אי אוכלת מדי פעם פרוסה לארוחת עשר זה בסדר??????

 

[ליבי3617]

כתבתי לכמה אנשים

מקווה שיעזרו במהלך סוף השבוע.

בינתיים אני יכולה להגיד לך שלדעתי האישית עדיף ארוחה אחת חמה.
חם גורם ליותר הרגשת שובע וזה מצויין.
אפשר שזו תהיה ארוחת הערב (לא לילה כמובן). אבל ההמלצה האישית שלי היא לפחות פעם ביום ארוחה חמה.

לעניין מה ששאלת בשרשור - פרוסה לארוחת 10 זה בסדר גמור.
בתור מורה את יכולה להביא לך גם פירות לארוחת ביניים, מעדן שתוכלי לשים במקרר שבחדר המורים. אפילו תרמוס עם מרק אם את ממש משקיענית

 

[ליבי3617]

יש לי מספר טלפון בשבילך

כותבת לך מסר

 

[הדוקטורית]

תודה רבה!

מתי להתקשר אליה?