הדרך הקלה ביותר
New member
עידכון + אשמח לשמוע טיפים ועצות
אז לפני 3 חודשים נכנסתי למכון כושר, אחרי חודש הפסקתי את המכון, והתחלתי להתאמן בבית בעזרת שתי משקולות של 8 קילו כל אחד, עושה בערך 10 תרגילים עם המשקולות, חזה, כתפיים, ידיים, יד אחורית וגב, ומקנח עם שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, אני מתאמן בערך 3 פעמים בשבוע מינימום וארבע פעמים בשבוע מקסימום, הארבע פעמים בשבוע קורה בערך פעם בחודש, אוכל הכל רגיל ולא שומר על דיאטה או תזונה.
אחרי חודשים ( נו זה קצת פדיחה לשים את התמונה של ההתקדמות שלי פה כי בטח יש פה ע'ולות, אבל לא משנה ) אני מתחיל ממש טיפה לראות התקדמות, אבל ממש טיפה, אבל זה די מעודד, הידיים התקשו קצת, ופה ושם מתחיל טיפה חיטוב, המטרה שלי זה קצת חיטוב וממש טיפה לעלות במאסה לא הרבה, אני לא רוצה להיות בודיבילדר אלה ממש קצת לחטב גוף ספורטיבי ( מציין רק שאני בן 37 )
אז עכשיו התחלתי להרגיש קצת " תקוע " באימונים, האם אחרי חודשיים של אימונים אני אמור לשנות את התוכנית שאני משתמש בה? או לקנות עוד משקולות ולהוסיף ?
או שפשוט להמשיך באותה תוכנית ואותם משקולות ולא לשנות כלום? זה גם יעבוד?
צריך לאכול אחרי אימון? ( אני מתאמן לרוב בחצות אחרי שאני מסיים לעבוד, אפשר להתאמן, לאכול וללכת לישון? ) אני רוצה לעבור לשלב הבא, למישהו יש טיפים? אבקת חלבון צריך? בקיצור מה צריך לעשות בשביל להמשיך להתחטב יותר טוב ויותר אפקטיבי?
אז לפני 3 חודשים נכנסתי למכון כושר, אחרי חודש הפסקתי את המכון, והתחלתי להתאמן בבית בעזרת שתי משקולות של 8 קילו כל אחד, עושה בערך 10 תרגילים עם המשקולות, חזה, כתפיים, ידיים, יד אחורית וגב, ומקנח עם שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, אני מתאמן בערך 3 פעמים בשבוע מינימום וארבע פעמים בשבוע מקסימום, הארבע פעמים בשבוע קורה בערך פעם בחודש, אוכל הכל רגיל ולא שומר על דיאטה או תזונה.
אחרי חודשים ( נו זה קצת פדיחה לשים את התמונה של ההתקדמות שלי פה כי בטח יש פה ע'ולות, אבל לא משנה ) אני מתחיל ממש טיפה לראות התקדמות, אבל ממש טיפה, אבל זה די מעודד, הידיים התקשו קצת, ופה ושם מתחיל טיפה חיטוב, המטרה שלי זה קצת חיטוב וממש טיפה לעלות במאסה לא הרבה, אני לא רוצה להיות בודיבילדר אלה ממש קצת לחטב גוף ספורטיבי ( מציין רק שאני בן 37 )
אז עכשיו התחלתי להרגיש קצת " תקוע " באימונים, האם אחרי חודשיים של אימונים אני אמור לשנות את התוכנית שאני משתמש בה? או לקנות עוד משקולות ולהוסיף ?
או שפשוט להמשיך באותה תוכנית ואותם משקולות ולא לשנות כלום? זה גם יעבוד?
צריך לאכול אחרי אימון? ( אני מתאמן לרוב בחצות אחרי שאני מסיים לעבוד, אפשר להתאמן, לאכול וללכת לישון? ) אני רוצה לעבור לשלב הבא, למישהו יש טיפים? אבקת חלבון צריך? בקיצור מה צריך לעשות בשביל להמשיך להתחטב יותר טוב ויותר אפקטיבי?