עיקבו אחריי:

[K i n g A r t h u r]

עיקבו אחריי:

תקציר: לפני שבועיים, ביום שיש, הייתי אצל הדיאטנית שלי. היא שקלה אותי: 121 ק"ג בגובה 1.81 ובגיל 16.4. ממש ממש לא חטוב. היא נתנה לי תפריט. מילאתי, פחות או יותר, אחר הוראות התפריט, נרשמתי לחדר כושר, כתבו לי תוכנית אישית, 10 דקות אופניים (חימום), כפיפות בטן, מכשירים (7) ולבסוף: שעת הליכה 6.2 קמ"ש (800 קלוריות ע"פ המכשיר). שישו ושימחו.... חדר כושר 3 פעמים בשבוע (שעתיים כל פעם בכללי). ביום שישי שעבר הייתי אצל הדיאטנית שוב. והפלא ופלא: 116.5 ק"ג!! 4.5 ק"ג שירדתי תוך שבועיים!! החלטתי שמהיום (כולל היום) אביא לפניכן את מה אכלתי/עשיתי היום. בוקר: 2 כוסות מים. עגבנייה, 5 חלבונים (הלבן) של הביצה, פרוסת לחם שחור וכף סלט חצילים. 2 כוסות מים. ביניים: קלמנטינה. צהריים: 2 כוסות מים. מרק עגבניות (קערה). 2 כפות הגשה של אורז וכף שעועית ירוקה מלמעלה. 2 כוסות מים. ביניים: תפוח. ערב (16:30): סנדויץ' עם סלט חצילים. שעה אחר כך: כוס קפה שחור (2 סוכרזית). ובשעה 20:00 התחלתי ת'חדר כושר ע"פ התוכנית שלי. לאחר החדר כושר אכלתי יוגורט 1.5%. מה אתן אומרות?? כמה קלוריות וכל מה שאפשר לומר....מתוך 1-10 מה הציון שלי היום ולמה? בתודה.

 

[רון ו]

מאזן שלילי חד למדי

השאלה אם זה תפריט אופייני לכל יום בשבוע. חבל שהחלבונים לא מפוזרים יותר על פני היממה - למשל בצהריים ארוחה דלה יחסית גם בפחמימות. מה זה כף שעועית ירוקה? בדיחה. לטווח ארוך בוודאי תצטרך להוסיף לתפריט. ציון? העיקר שאתה מצליח, אבל וודא שאתה מרגיש טוב.

 

[K i n g A r t h u r]

תודה. שכחתי:

בצהריים אכלתי גם 2 נקניקיות. לא רק כף שעועית. גם 2 כפות אורז. תודה.