מעט מדיי
התזונה שלך נראית לי מאוד דלה. נראה שאת כמעט ולא אוכלת
הייתי ממליץ לך להתייעץ עם דיאטנית ובמיוחד שאת שנתיים וחצי אחרי.
לגבי הספורט, הליכה חצי שעה ביום זה מצויין, אבל.....
אם את רק התחלת לעשות הליכות אז זה מצויין, ואם את עושה את זה הרבה זמן, אז
הליכה של חצי שעה , לצערי לא שווה כלום.
כדי להגיע לאימון אירובי טוב וסיבולת לב ריאה ושריפת שומנים, חייבים להביא את קצב פעימות הלב
לכ 70% דופק מטרה.(ממוצע של 160 דופק) אחרת ההליכה ו/או הריצה לא כלכך יעילים חוץ מסתם טיול ברחוב.
לסיכום ההמלצה שליהיא:
לאכול נכון מכל אבות המזון, חלבונים,פחמימות ושומנים בריאים (שמן זית, אבןקדו,טחינה)
לשתות הרבה מים
ולעשות פעילות גופנית המשולבת אירובי וכוח.
בהצלחה
